據了解，持之以恒的快步走不僅可以預防失眠、高血壓、高血脂、脂肪肝、Ⅱ型糖尿病等九大慢性病，而且還有良好的減肥、塑身效果。眼下，這項運動已成為全世界的時尚生活方式。在健康意識較濃厚的美日等發達國家，無論是退休在家的老人，還是工作繁忙的中青年人，都將快步走作為保持健康、預防疾病的簡單可行的運動方式。

　　哪些情況不宜快走

　　1、有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，快步走時必時特別注意身體狀況，一感到不舒服就要停止，膝關節較弱容易酸痛的人，也不宜快走，不妨調整運動量，慢慢走、走久些，也是理想的運動。

　　2、高血壓患者盡量選擇有氧的運動項目。

　　3、做上肢運動時避免太過激烈而引發血壓急速升高。

　　4、不要憋氣、呼吸要正常。

　　5、不要長時間舉重物。

　　6、心臟病患者不要太喘以免缺氧或引發心肺功能突然障礙。

　　7、氣喘病患者注意運動不要太過激烈，以免引發支氣管痙攣。

　　8、運動時要用鼻孔而不要用嘴巴呼吸。

　　9、要吸入溫暖而且潮濕的空氣，避免在寒冷、干燥或高濕之環境下運動。

　　10、糖尿病患者運動前好先進行運動能力測驗，同時觀察心肺反應、血糖變化與血壓是否正常，選擇適當強度的運動。

　　11、運動中特別注意血糖的變化，不要空著肚子去運動，好運動時間是飯后1.5～2小時之后。

　　結語：看了這篇快走運動，你還坐在辦公桌前嗎?還沒有出去嗎?快走運動不僅僅可以養生健體，還可以預防一些癌癥疾病。當然快走運動也不是什么時候都可以的，比如雨天就好在家運動。身體不適時也不宜勉強。想要健康長壽，想要活力四射，那就行動起來吧，讓我們一起進行快走運動。