快走提升男人性能力

　　世界的新英格蘭研究所發(fā)表報告認為，規(guī)律運動可以明顯降低男性勃起功能障礙的風(fēng)險，他們推薦的運動強度為每日步行二英里(約3200米)或消耗相當于200卡路里熱量的其他運動形式。

　　快走運動為什么能改善男性性功能呢?相信很多人都想知道。

　　醫(yī)學(xué)研究認為，運動可以增強心血管循環(huán)系統(tǒng)的功能，增加肌力和骨密度。另外，適度運動還可以提高男性的性自信，減少應(yīng)激、焦慮等，這些都可以間接或直接改善性功能。

　　在多項提升性功能的運動中，首先推薦的是快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧運動。

　　其次，由于性愛實施以及性反應(yīng)都需要一定的肌力，因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓(xùn)練也很重要。

　　再次，在勃起功能障礙患者中，接受盆底肌肉鍛煉者比僅僅改變生活方式的患者具有更好的療效。骨盆肌肉，其是恥骨尾骨肌，在男性的性交中至關(guān)重要，增強這些部位肌肉，可以促進和維持勃起，增強射精控制和性快感。

　　需要說明，這些性相關(guān)肌肉的辨識和鍛煉好在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進行。

　　通過快走運動改善性功能需要避免兩個認知誤區(qū)

　　1、運動量不是“健康儲蓄”

　　并不是越大越好，劇烈運動反而可能降低睪酮水平、降低性欲，過度運動會降低機體免疫功能，從而影響性能力。對中老年人而言，不科學(xué)的運動方式甚至可以危及生命健康，此時接受專業(yè)人士指導(dǎo)更安全、有效。

　　2、運動不是改善性功能的萬能良藥

　　有時生活方式的改變?nèi)缃涑裏熅啤⒔】碉嬍尘哂型瑯又匾膬r值，部分已經(jīng)出現(xiàn)明顯性功能障礙的男性，醫(yī)生的專業(yè)評估和幫助更為可靠。