男孩一般在13歲左右、女孩一般在12歲左右開始進入青春期，這時如果錯過了佳生長期，過后無論怎樣努力也是無濟于事的。還有一些兒童過早的進入青春期，臨床上把男孩9歲以前出現第二性征、女孩8歲以前出現第二性征稱為”性早熟”，性早熟的兒童當時身高比同齡兒童偏高，但因性腺軸過早啟動，導致終身高矮小。

　　5、睡眠：能睡的娃長大個

　　充足的睡眠保證長個，特別是不要破壞生理性睡眠時間。因為，正常人分泌生長激素是脈沖式分泌，白天脈沖很低，在夜間深度睡眠時間晚上11時到凌晨1時之間腦垂體分泌的生長激素量高，是24小時總量的一半，所以不要讓孩子睡得太晚，影響正常的生理性分泌生長激素高峰，從而影響長個。

　　青少年正是身材發育的關鍵時候，那么在這段時間內應該怎樣使孩子的身高不落下呢，下面是小編給您的幾點建議，希望能夠幫到你。

　　首先，飲食方面要營養均衡，多吃鈣含量的事物，同時注意葷素搭配，注意不要營養過剩而導致肥胖，可以每天換著花樣的做些菜飯，多吃水果，每天一杯牛奶。

　　第二，養成早睡早起的習慣，早上上學前要提前30分鐘起床，留出吃飯的時間去跑步，每天堅持，所謂一天之際在于晨，這樣可以為一天的活動做準備。

　　第三，保證休息，據說一般長身高都是在睡眠中進行的，所以孩子在長身高的階段一定要保證充足的睡眠，不要因為各種理由而晚睡。

　　第四，每天堅持在陽光下一小時以上，因為骨骼再生長的時候有個必要的條件就是需要陽光的滋潤。

　　第五，堅持體育鍛煉，有一些運動很適合孩子長身高，例如打籃球等跳躍性的動作。

　　第六，每天保持開朗，孩子長身高的時候雖然有大部分是遺傳的原因，但是后天的營養均衡和堅持鍛煉是非常奏效的，所以要對自己的孩子有信心。

　　總結：通過上面的介紹，想必大家都了解到了影響身高的因素有很多，其中70%傳決定的。但是有很多我們可以通過鍛煉來長身高，比如跳高、跳繩、游泳等等，當然還要配合營養均衡的飲食和良好的生活習慣，希望小編的介紹對大家有所幫助。