從胸部到背部，左右轉(zhuǎn)動(dòng)上半身。

　　瘦腿部

　　全身輕輕搖擺并使雙手自然的擺動(dòng)，原地行走。

　　腳趾緊貼地面，腳后跟左右交替向上抬起原地踏步，類似于想向前走卻沒有辦法前進(jìn)的動(dòng)作。

　　全身肌肉放松，大幅度自然的原地行走，雙臂前后揮動(dòng)，持續(xù)在原地踏步10分鐘左右。

　　瘦身健美體操

　　瘦臂部

　　輕輕揉搓從胳肢窩到胸部中央的部位，兩邊各反復(fù)做一次。

　　輕輕彎曲胳膊肘，將胳膊和肩膀向上拉起使胳肢窩有打開伸展開的感覺。

　　相反方向反復(fù)第2個(gè)動(dòng)作。

　　前后揮動(dòng)手臂，使兩邊的胳肢窩之間的肌肉得到放松，達(dá)到瘦臂效果。

　　游魚體操

　　像小魚在水里游泳一樣擺動(dòng)身體放松肌肉，左右擺動(dòng)身體后，柔軟自然的像魚一樣扭動(dòng)全身。

　　舉起雙手后再次搖擺全身，感覺肌肉得到放松后再放下雙手以達(dá)到瘦腰效果。

　　扭動(dòng)手臂

　　以全身都在晃動(dòng)的姿勢雙腳交替上下移動(dòng)，相當(dāng)于原地踏步，雙手自然的擺動(dòng)。

　　維持上一部動(dòng)作，這次將兩手緊貼大腿兩側(cè)并繼續(xù)原地行走。

　　雙手抓住褲子或裙子的兩邊并原地行走，這時(shí)要注意把手和腳盡量向后收，不要伸到前面。

　　做完后放松手臂并原地踏步。

　　結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家都了解了想要減肥，方式多種多樣。但是小編要特別提醒，想減肥的朋友們一定要堅(jiān)持鍛煉下去，不要“兩天打漁三天曬網(wǎng)”，這樣是永遠(yuǎn)都不會(huì)減肥成功的，只有堅(jiān)持鍛煉，才能得到自己想要的。