現(xiàn)在很多人上班的時(shí)候都要保持一個(gè)工作很長時(shí)間，這樣對于身體是沒有任何的好處的。現(xiàn)在很多人都會患上一些骨科疾病，這樣對于健康的影響是很大的，同時(shí)也會給我們的生活帶來很多的困擾。

　　我們都知道，健康對于生活的影響是很大的，如果身體一直處于疾病的狀態(tài)下面的話，對于健康是很不利的。骨質(zhì)增生是目前很常見的一種疾病，現(xiàn)在很多人都會患上骨質(zhì)增生，那么骨質(zhì)增生的類型有哪些呢?怎樣預(yù)防骨質(zhì)增生呢?下面我們就來看下吧。

　　老年朋友為了保護(hù)自己的健康，常常喜歡鍛煉，而爬樓梯這樣簡單又方便的方式受到了諸多老人的歡迎。但是專家卻告訴老年朋友，別爬樓梯鍛煉，否則不但不會健康，還會有骨質(zhì)增生的危險(xiǎn)。

　　警告：老人爬樓梯鍛煉容易骨質(zhì)增生

　　調(diào)查顯示，現(xiàn)在很多老人選擇爬樓梯來鍛煉身體，開始時(shí)候，感覺很舒服，而且睡眠質(zhì)量也高了。但隨著時(shí)間的推移，很多老人關(guān)節(jié)處出現(xiàn)隱痛，甚至疼的無法睡覺，這讓眾多老人莫名其妙。到醫(yī)院檢查后，才知道患上了骨質(zhì)增生。

　　高強(qiáng)度爬樓梯鍛煉導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)被嚴(yán)重磨損，繼而出現(xiàn)了骨質(zhì)增生。因此，對于這種因?yàn)檫\(yùn)動量過大導(dǎo)致的早期骨質(zhì)增生，一般患者不需要馬上進(jìn)行手術(shù)，而是需要立即停止不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式。

　　老年人要細(xì)致，一些活動方法是不得當(dāng)老年人的，如頻仍上下樓、跑步、登山、打太極時(shí)永劫間下蹲，且位置過低、體育熬煉不做準(zhǔn)備活動就劇烈活動等等，都不得當(dāng)老人。因此，老年患要選擇得當(dāng)本身的活動方法。

　　小貼士：老年鍛煉身體推薦快走方式

　　對老年人而言，以寧靜有用的活動來增長身材功效并進(jìn)步活動本領(lǐng)，是老年人熬煉的重要目標(biāo)。跑步對付老人來說活動量過大，且容易跌倒，專家以為，走路或快走是得當(dāng)老年人的活動情勢。

　　【進(jìn)行】15~20分鐘，休息兩分鐘，再快走(或走路)15~20分鐘，運(yùn)動強(qiáng)度以還能交談為原則。可依體能狀況，慢慢把時(shí)間延長，但多以1小時(shí)為原則。運(yùn)動前、后別忘了做肌肉、關(guān)節(jié)的柔軟操。

　　【注意事項(xiàng)】

　　1.運(yùn)動頻率每周3~5次。

　　2.運(yùn)動時(shí)間每次至少持續(xù)15分鐘以上，60分鐘以內(nèi)，可依強(qiáng)度及體能狀況來整。

　　3.運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)為大心率的55~90%(大心率=220-年齡)

　　骨質(zhì)增生有什么臨床類型

　　骨質(zhì)增生是一種中老年高發(fā)的疾病之一。要了解骨質(zhì)增生，首先要了解它發(fā)病的臨床特點(diǎn)。

　　各種骨質(zhì)增生分類說明