鯪魚粉葛豬骨湯

　　鯪魚640克，葛根960克，豬脊骨480克，蜜棗20克，陳皮5克，花生油100克，鹽5克。首先將魚洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬骨洗好。蜜棗去核沖洗，陳皮浸軟刮凈。待水煲開后，放入粉葛、豬骨、紅棗和陳皮。另用油鹽將魚煎黃，煮約1小時(shí)后放入煲中，再煮1小時(shí)便成。

　　羊肉胡蘿卜湯

　　羊肉(瘦)280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山藥100克，胡蘿卜150克，蔥白10克，姜4克，黃酒10克，胡椒1克， 鹽4克，醋15克。首先，將精羊肉洗凈，去筋膜，切成小塊。豌豆洗凈，胡蘿卜切除根，葉及尾尖，洗凈，切成細(xì)絲;山藥去皮刮凈，切成小薄片。香菜摘去根和老葉，洗凈;生姜洗凈切片;蔥洗凈，切段;草果仁裝入小紗布袋口內(nèi)扎口。然后將羊肉塊用沸水焯一下，以去血水和異味，放入鍋內(nèi)。 鍋內(nèi)加胡蘿卜絲、山藥片、蔥白、姜片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉，適量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈去蔥、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。后再加鹽、香菜、醋，調(diào)味即可食用。

　　骨質(zhì)增生的幾種日常保健法

　　骨質(zhì)增生是我日常生活中危害比較大的疾病，面對這樣的疾病除了治療是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我們還要做好相應(yīng)的日常保健，那么具體該如何保健呢?

　　生活中能引起骨質(zhì)增生的原因有很多，但是對于我們來說我們可能比較急迫的想知道，在日常的生活中有什么比較有效的保健方法。那么具體在日常的生活中該如何才能有效的做好保健呢?下面我們一起來了解下吧。

　　物理療法

　　對受累關(guān)節(jié)給予熱水浴或其它簡單的熱療可以幫助減輕疼痛。但如果是由于外傷引起的骨關(guān)節(jié)疼痛，不要急于用熱療的辦法，否則會引起關(guān)節(jié)出血而更加腫脹和疼痛。

　　鍛煉

　　熬煉題目要一分為二地看，準(zhǔn)確的得當(dāng)?shù)陌緹挘梢苑纻?、延和緩減慢骨性樞紐關(guān)頭炎的歷程。有益的熬煉包羅游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿舉高或抗阻力訓(xùn)練及不負(fù)重位樞紐關(guān)頭的屈伸運(yùn)動。禁絕確的過分熬煉則包羅登山、爬樓梯或下蹲起立等運(yùn)動。

　　飲食與體重

　　骨性關(guān)節(jié)炎與體重過重往往同時(shí)發(fā)生。因此，應(yīng)維持合理的飲食，增加鈣質(zhì)攝入，防止體重過重。

　　生活方式

　　有些人的特殊生活方式可以在某些關(guān)節(jié)產(chǎn)生特殊的拉傷，引起或加重骨性關(guān)節(jié)炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或干活。如果有這樣情況的話，那么必須改變自己的生活方式。

　　結(jié)語：現(xiàn)在很多人做事情都是稀里糊涂的，而且生活習(xí)慣也不是很好，所以患上一些疾病問題也是很正常的。任何疾病對于健康的傷害都是很大的，要想健康的成長，首先我們擁有一個(gè)良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，希望上述的知識可以幫助到大家!