要想擁有一個健康的身體，首先我們就要花時間去關注自己的健康，但是現在很多人都忙于工作，很少有時間去關注自己的健康，這樣就會給自己的健康帶來一些不利的影響。三九小編提醒大家，擁有一個健康的身體才能更好的去追求高質量生活哦!

　　現在很多人都會患上一些疾病問題，而且很多人不喜歡及時治療，認為只要堅持一下就會好了，其實疾病的并發癥是很嚴重，對人們的健康有著很大的傷害，因此平時我們要做好預防疾病的工作，這樣才能還自己一個健康的身體。

　　腿腫腳腫是我們生活中經常遇到的現象，如長時間坐著，或者站得太久，很多人就會腿腳腫。經過充分休息后，大多能自愈。對于老人來說，腿腫則是人體機能整體下降的一個反映。中醫認為這是人體先天腎功能與后天脾胃功能退化，造成長時間腿腳部位的血液流通不暢，沒能得到及時合理的治療，逐漸積累形成的現象。

　　而體重過重的人因為體內脂肪過多，會妨礙體液從腿部回轉，也容易造成腿腫。另外，可以引起腿腫現象的還有幾類情況：

　　一是藥物，激素藥物及部分降血壓藥和抗抑郁藥物都有令雙腳腫脹的副作用。

　　二是心臟問題，當心臟肌肉疲弱不能正常向身體各部分泵血時，也會出現腳腫腿腫。

　　第三，腎病也會導致腿腳腫，其他部位亦會有腫脹癥狀。

　　四是甲狀腺疾病，甲狀腺功能減退，會造成腿腫、疲累、怕冷等。

　　五是下肢血管栓塞。

　　六是骨關節疾病，如骨質增生引起的局部腫脹。

　　七是糖尿病引起的胰島素水腫。

　　改善骨質增生的幾種食譜

　　骨質增生是我們生活中常見的骨科疾病，面對這樣的疾病我們在積極治療的同時，還應該從飲食的方面輔助治療，那么吃什么對骨質增生有好處呢?

　　鍛煉標題要一分為二地看，正確的恰當的鍛煉，可以戒備、延暖和減慢骨性關鍵關鍵炎的進程。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關鍵關鍵的屈伸活動。不準確的太過鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。

　　蓮栗糯米糕

　　糯米粉500克，蓮子60克，栗子(鮮)60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。首先將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮，壓爛成泥為糕粉。然后將糯米粉加沸水調和均勻，將糕粉、糯米細粉與白糖拌勻。后撒入桂花米，放入碗內，上籠蒸1～2小時至熟透，取出。