運動對于健康的幫助是很大的，但是在運動的時候大家一定要注意一下自己的運動方式和運動量，這樣才能將運動的效率達到高。現在很多人在運動的時候總是不注意自己的運動量，這樣對于健康的傷害也是很大的，嚴重的是會引起疾病問題的。

　　出現骨質增生以后，大家不要太慌張了，骨質增生的治療方法有很多。不過在選擇治療方式上面大家也要花點功夫了，因為每個人的病因都是不相同的，因此選擇適合自己的方式才是重要的。今天三九小編就來為大家講解一下關于骨質增生的知識。

　　骨質增生是很多見的一種疾病，由于一些人的生活習慣不是很好，沒有良好的生活方式對于健康的影響也是很大的。

　　科學運動，預防好骨質增生

　　很多患者都是因為平時不注重運動，骨關節僵直，終導致骨質增生。所以，運動防治骨質增生很有必要。雖然運動是預防骨質增生的有效的方法，但是有效的預防骨質增生一定要堅持科學的運動方法，避免長期大量的運動，這樣才能有效的預防骨質增生。

　　運動過大可能會導致骨質增生要注意運動過大可能會導致骨質增生。活動或運動使關節部位的骨骼磨損過度，可造成關節軟骨面的不平整，使應力在關節軟骨上分布不均勻，引起關節的骨質破壞和增生，以達到應力相對平衡，如很多長跑運動員在早期就發生膝關節的骨質增生。

　　活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過度增生，產生骨質增生現象。在X線片常可以看到，凡是骨刺嚴重的部位，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位，這也證明骨質增生的發生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關系。

　　所以要運動防治骨質增生，就一定要適量運動，但不可長期大量的運動，建議骨質增生患者以一定要選擇科學的鍛煉方法，有效預防骨質增生。

　　說起，骨質增生的飲食，老年人應節制飲食，保持適當的體重，避免肥胖。臨床發現肥胖患者一般骨質增生發生在膝關節，比相似病情而體重標準者的治療時間要長，恢復要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關節的負擔，關節的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質增生的重要環節。

　　平衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食品如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有富厚的維他命，而生物類黃酮可以防備自由基的粉碎，減緩發炎反響，加快活動傷害的回復再起及強化膠質的形成。

　　預防骨質增生 必須注意2個關鍵

　　如何預防骨質增生，預防骨質增生應該從哪里入手。預防骨質增生一定要先了解導致骨質增生的因素有哪些。下面先來了解一下導致骨質增生的2個關鍵因素。

　　1、職業

　　骨質增生與職業有關。長期反復使用某些關節，可引起這些關節患病率的增加。如鑄造工的肘、肩關節，礦工的脊柱和膝關節，裝卸工的膝踝關節，駕駛員的肩關節，修理工和紡織工的腕關節，芭蕾舞演員的跖趾關節，長期從事刺繡、打字、伏案工作者的頸椎關節，較長時間站位工作如紡織女工、營業員、迎賓小姐、儀仗隊員的跟骨。

　　骨質增生是生存中的一種常見的疾病，而且隨著人們生存民俗的不規律、年歲的增長，這種疾病的發病率越來越高，在一樣平凡生存中骨質增生患者應該做好保健。一起來看怎樣做好骨質增生的保健。

　　2、姿勢不良

　　如長期伏案工作者、睡眠姿勢不良、枕頭不合適者頸椎骨質增生的發病率特別高。這是由于椎旁肌肉韌帶及關節的平衡失調，張力大的一側易造成不同程度的勞損，并由于頸椎的部分肌肉呈持續緊張狀態，久之這些肌肉發生靜力性損傷，進而使頸椎發生退行性改變而引起骨質增生。也與頸椎關節長期受力不均，使壓力(應力)集中于關節內的某處造成應力過度而損傷關節。

　　結語：平時生活中，如果大家不想患上一些疾病問題的話，一定要將自己的不良習慣給改掉，這樣才能將疾病扼殺在搖籃中。骨質增生的治療要科學的選擇治療方式，這樣才能將骨質增生真正的治療好。上述關于骨質增生的知識希望可以幫助大家擺脫骨質增生的困擾。