我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在有很多的女性為了美麗的身材都喜歡節(jié)食，其實(shí)節(jié)食對(duì)于身體的傷害是大的?，F(xiàn)在很多白領(lǐng)是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群，但是很多白領(lǐng)們卻不以為然，三九小編提醒大家，平時(shí)一定要做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的工作，不要讓隱形的疾病傷害了我們的健康!

　　出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以后要怎么辦呢?現(xiàn)在很多人對(duì)于疾病的了解也不是很多，所以在出現(xiàn)疾病以后也不知道該怎樣去治療。骨質(zhì)疏松出現(xiàn)以后要及時(shí)的治療，這樣才能更快的康復(fù)。那么患上骨質(zhì)疏松吃什么比較好呢?下面大家就來(lái)看下吧!

　　骨質(zhì)疏松是常見(jiàn)疾病，傳統(tǒng)的觀點(diǎn)認(rèn)為，骨質(zhì)疏松癥與衰老有關(guān)。然而，醫(yī)學(xué)專家近證明，三四十歲甚至二十多歲的女性，都有可能罹患此病，不少女性為了皮膚白皙拒絕日曬，夢(mèng)想擁有“魔鬼身材“拼命節(jié)食，坐在辦公室中極少運(yùn)動(dòng)，醫(yī)生說(shuō)，這些都為骨質(zhì)疏松的發(fā)生埋下了隱患。

　　腰不疼并非無(wú)骨質(zhì)疏松

　　骨質(zhì)疏松的第一危險(xiǎn)因素是減肥。許多女性在減肥過(guò)程中將一切與脂肪有關(guān)的飲食都拒之門外。殊不知，在減去脂肪的同時(shí)，也會(huì)把骨骼減弱了。

　　其次是缺乏活動(dòng)。當(dāng)代都市人上放工以車代步，上下樓以電梯代樓梯，以德律風(fēng)聯(lián)結(jié)取代登門造訪，終極大概因"風(fēng)俗性缺乏活動(dòng)"而導(dǎo)致日后患骨質(zhì)疏松。拒絕日曬也是因素之一。在日照不敷的國(guó)度，骨科病的發(fā)病率也較高。

　　骨質(zhì)疏松因此骨量低落和骨構(gòu)造微細(xì)布局粉碎為特性，導(dǎo)致骨脆性增長(zhǎng)和容易產(chǎn)生骨折的滿身性疾病。骨質(zhì)疏松的大危害是極易骨折，骨折乃至大概在劇烈咳嗽或坐大眾汽車顛簸的環(huán)境下產(chǎn)生。

　　如今，電視上宣傳補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)說(shuō)到"腰不疼了，腿不酸了"，其實(shí)骨質(zhì)疏松的癥狀并非完全如此。李博士說(shuō)，血鈣較低時(shí)可能會(huì)引起腰酸背痛腿抽筋，而骨質(zhì)疏松患者并一定血鈣低。早期骨質(zhì)疏松可能不引起任何不適，當(dāng)骨鈣丟失較多時(shí)才陸續(xù)出現(xiàn)腰痛、腿痛、睡覺(jué)時(shí)小腿肚抽筋，出虛汗或全身骨骼疼痛等癥狀。這時(shí)，骨質(zhì)疏松已不是早期了。

　　運(yùn)動(dòng)比單純補(bǔ)鈣更重要

　　尚無(wú)安全又有效的方式可使已疏松的骨骼回復(fù)原有的高品質(zhì)，因此預(yù)防是關(guān)鍵。要做到科學(xué)防治骨質(zhì)疏松癥，運(yùn)動(dòng)比單純補(bǔ)鈣更重要。臨床研究表明單純補(bǔ)鈣既不能明顯增加骨密度，也不能改善骨質(zhì)量。而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者因骨頭得到硬力的刺激，常常可獲得較好的骨質(zhì)量。醫(yī)生建議，那些整天坐辦公室的人，哪怕能堅(jiān)持每天多走一段路、多爬一次樓，對(duì)骨骼的健康也是有益的。

　　骨質(zhì)疏松的高危因素

　　研究證明，每三個(gè)女性中就有一個(gè)患骨質(zhì)疏松。

　　身材高瘦，體重過(guò)輕。低鈣飲食，不吃奶制品。不接受日曬。運(yùn)動(dòng)量少，平時(shí)久坐不動(dòng)。大量吸煙、喝酒、飲濃茶和咖啡。有內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。過(guò)早絕經(jīng)。30歲后發(fā)生不明原因的骨折。

　　溫馨提醒：骨質(zhì)疏松不再是老年人的專利，白領(lǐng)們要注意自己的身體了，平時(shí)多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)。

　　骨質(zhì)疏松患者的食療

　　適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼的健康有很大的好處，有助于增強(qiáng)骨骼的耐受力，骨質(zhì)疏松患者適宜每日適度鍛煉，運(yùn)動(dòng)太多、太少都不適宜，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該選擇在光線充足的時(shí)段。隨著我國(guó)老年人口的增加，骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率處于上升趨勢(shì)，老年性骨質(zhì)疏松在中國(guó)乃至全球都是一個(gè)值得關(guān)注的健康問(wèn)題。骨質(zhì)疏松癥在骨折發(fā)生之前通常無(wú)特殊臨床表現(xiàn)，因此骨質(zhì)疏松患者要積極關(guān)注日常飲食習(xí)慣以做好預(yù)防工作。