三、容易出現(xiàn)骨折

　　這是退行性骨質(zhì)疏松癥常見和嚴(yán)重的并發(fā)癥。

　　四、呼吸功能下降

　　胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

　　骨質(zhì)疏松是人們的常見病，可以由多種原因引起，而且骨質(zhì)疏松會影響人們的日常生活，所以人們要及時掌握骨質(zhì)疏松的癥狀，好及時診斷。一旦骨質(zhì)疏松，就會渾身無力，腰酸背痛，行動不便，體型改變，還易骨折，影響患者的健康和生活。目前，醫(yī)學(xué)界還沒有好的辦法治療骨質(zhì)疏松，恢復(fù)骨骼，因此，預(yù)防保健非常重要。

　　老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松 飲食調(diào)理是關(guān)鍵

　　人到了中年以后，隨著年齡的增長，大部分會發(fā)生骨質(zhì)疏松的情況，為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，我們平時應(yīng)該如何攝入營養(yǎng)呢?研究表明，我們在日常生活中可以采取飲食調(diào)理方式來幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。多攝取鈣和維生素D能促進(jìn)骨骼增長并且能夠增加骨骼的抗擊強度。

　　1、蛋白質(zhì)攝入量適中

　　長期蛋白質(zhì)缺乏，會造成骨基質(zhì)合成不足，如伴缺鈣，會加快骨質(zhì)疏松。適量的蛋白質(zhì)攝入可增加鈣質(zhì)的吸收與儲存，有利于骨骼生長和延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。但也不宜采用高蛋白飲食，因過量蛋白質(zhì)攝入可引起尿鈣排出增多，反而對骨組織不利。蛋白質(zhì)每日攝入量以1.2—1.4克/公斤體重為宜。

　　2、加強鈣營養(yǎng)，科學(xué)補鈣

　　補鈣的首選食物為乳類及乳制品。日飲500克奶即可滿足成人鈣需要量的3/4。酸奶含鈣較高，適用于體內(nèi)缺乏乳糖酶，不能耐受鮮奶者食用。其他含鈣豐富的食物有奶酪、蝦皮、芝麻醬、黑芝麻、海帶、紫菜、黑木耳、大豆及豆制品、綠葉菜、蛋黃、海米、瓜子、核桃等。也可采用鈣劑或鈣強化食品來補鈣。

　　3、減少及避免不利于鈣吸收的因素

　　比如食物應(yīng)新鮮、清淡、少油膩，避免太咸或過多的植物粗纖維。吸煙、酗酒、喝濃茶及咖啡等生活習(xí)慣均有礙鈣吸收，應(yīng)當(dāng)注意。