老年人骨質(zhì)疏松七大動作別做

　　一些對年輕人來講非常平凡的行動，卻會給老人帶來肯定危害。但一些老人總有種不平老的生理，以為本身還手輕腳健，生存中常跟本身較量，偶然會導(dǎo)致悲劇的產(chǎn)生。專家提示，老人在生存中應(yīng)“兢兢業(yè)業(yè)”，進(jìn)步自我掩護意識，一些危害高的行動，只管即便不要做。

　　負(fù)重

　　老人由于身體的退行性變化，肌肉和骨骼的功能都會減弱，因此在負(fù)重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。所以老人不但要在生活中減少負(fù)重，在鍛煉時也要量力而行。

　　吃飯過快

　　老人消化功能和吞咽功能弱化。吃飯過快不僅不利于消化，還易噎著，對食管造成損傷。因此，老人吃飯時應(yīng)放慢節(jié)奏。

　　站著穿褲子

　　老人平衡能力差，站著穿褲子很容易發(fā)生意外，造成骨折。所以，老人穿褲子時好坐在床上或倚靠在固定處。

　　上下樓梯過快

　　老人大多有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，一旦摔倒很容易骨折。因此，上下樓梯時，老人要盡量放慢速度，可側(cè)著身子，雙手扶著樓梯扶手，下樓梯腳尖先著地，確保安全。

　　彎腰拾物

　　老人平衡能力和協(xié)調(diào)能力都會下降，彎腰拾取物品時，容易摔倒或損傷腰肌。因此，在拾取物品時，應(yīng)盡量放緩動作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下?lián)鞏|西。

　　猛然起床

　　老人起床過猛有可能造成血壓升高，發(fā)生暫時性暈厥甚至腦血管破裂。因此老人起床，應(yīng)堅持“寧慢三分，不搶一秒”的原則，睡醒后可靜臥3分鐘，慢起身坐在床上呆3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然后再下床，開始慢慢活動。久坐看書報或電視。老人耐受力及應(yīng)激力下降，看情節(jié)波動大、驚險的片子，會使交感神經(jīng)高度興奮，腎上腺素分泌增加，從而導(dǎo)致血壓上升和血液黏稠度增高，可能發(fā)生意外。因此，老人，尤其患有心、腦血管疾病的患者，持續(xù)觀看電視節(jié)目或書報不要超過1小時。

　　用力排便

　　用力排便可能會讓老人血壓升高，還會暈倒休克，甚至腦溢血，危及生命。如果老人有便秘癥狀，應(yīng)多吃富含纖維的果蔬，養(yǎng)成按時排便的好習(xí)慣，或借助藥物排便。有高血壓的老人，尤其忌用力排便。

　　總之，平時老人的起居生活作為子女的一定要格外小心，骨質(zhì)疏松的問題一定要加以重視。

　　結(jié)語：老年人在年齡變大了以后各項的身體機能都在下降，總是會出現(xiàn)一些身體疾病。骨質(zhì)疏松是非常的“喜歡”老年人的，所以大家平時要多加關(guān)注老年人的健康，不要讓骨質(zhì)疏松傷害了老人的健康!希望上述的知識可以給大家?guī)韼椭?