當人們上了年紀以后，就會出現各種各樣的身體疾病。 由于人老了以后，身體各項機能都在下降，如果這時候出現一些疾病問題的話，身體的抵抗力是很低的，這樣就會導致一些疾病的治療效果變得非常的差。

　　任何疾病發生以后對于飲食的要求都是非常的高的，現在很多人在患上一些疾病以后都不知道該怎樣去安排自己的飲食。我們都知道，骨質疏松對于人體的危害是很大的，今天三九小編就來為大家講解一下關于骨質疏松吃什么好的知識，大家可以學習一下哦!

　　公眾對骨質疏松并不陌生，絕經后女性以及70歲以上老年人骨質疏松越來越普遍，主要表現腰背疼或腰腿疼，常被忽略，有些四五十歲的人也出現骨質疏松現象。特別是長期生活在城市的居民，活動少，鍛煉少，接觸太陽少，加之吸煙飲酒、喝過多咖啡、吃肉多、營養不均衡、長期使用激素藥物等，都會不知不覺促發骨質疏松的發生。

　　骨質疏松危害很多，輕度時沒有明顯感覺，但骨鈣和骨量在慢慢流失，骨密度和骨強度逐漸下降，骨的微結構破壞，骨脆性增加。逐漸會出現腰背疼痛或腿疼，慢慢發展到關節疼痛、全身骨骼疼痛，上樓、負重或用力時疼痛。嚴重時翻身、起坐、行走困難，甚至脊柱變形或伸展受限、身高縮短、駝背，內臟功能受影響，還可導致便秘、腹痛、腹脹、食欲改變等。更重者會出現脆性骨折，即輕微創傷或者在未受傷的日常生活中就可發生骨折，比如跌倒常會發生大腿根、股骨頸、髖骨骨折或因支撐致手腕部骨折;咳嗽或抱孩子容易肋骨骨折;下樓梯踩空腳后跟跟骨骨折;彎腰、抬物等椎骨骨折……其中胸椎、腰椎壓縮性骨折多見，也不容易被發覺而漏診。壓縮輕者沒感覺，重者會有腰背疼痛，但椎骨壓縮后不錯位，數月后穩定下來，疼痛自行緩解，多數人以為勞損或不重視而忽略，常常在看其他疾病拍片時才發現壓縮骨折，但風險是該處椎骨或其他椎體還會繼續骨折。

　　骨折是骨質疏松不良的并發癥或危害，即使能夠手術治療，老年骨折的愈合也是困難的，并需要臥床、家庭照顧和護理，加重醫療和社會負擔。而且長期臥床不便活動，進一步加重骨質疏松、便秘，免疫力下降，肺炎及褥瘡等感染風險增加、下肢靜脈血栓形成和脫落栓塞風險增加、原有老年合并癥改善難度加大。終危害是，約20%因骨折的合并癥死亡，而存活者約50%致殘，生活不能自理，生活質量顯著下降。

　　因此，中老年人都應該器重骨質疏松癥的產生，50歲以后若出現不明緣故原由的腰背痛苦傷心或腿疼，應該趕早就醫明白，并且有不少要領可以公道并有用治療和防備。但不少患者反應常吃鈣片并沒有緩解痛苦傷心。這大概是要領不妥，或本領單一，大概有其他痛苦傷心緣故原由，必要進一步就診和查抄，科學防治。

　　老人骨質疏松吃什么好

　　老人骨質疏松是一種較常見的病，老人骨質疏松骨頭內里會出征象蜂窩一樣的空洞，老人在生存中稍稍的不注意就會產生骨折，這種骨折是沒有措施接起來的，老人只能帶著骨折生存，骨折沒法手術會有許多的并發癥產生，老人的繼承生存時間會很短，生存時間里老人一樣通常必要臥床。

　　老人骨質疏松可以是沒有任何的癥狀，老人必須養成定期到醫院做骨密度檢測的好習慣，老人一旦確診為骨質疏松，必須在大夫的引導下治療，同時飲食調治，老人骨質疏松吃什么好呢?

　　1、供給充足的蛋白質

　　蛋白質是組成骨基質的原料，可增加鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨頭里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋類的白蛋白，都含有彈性蛋白和膠原蛋白，維生素C對膠原合成有利，故老年人應有充足的蛋白質與維生素C。

　　2、補充適量鈣質

　　目前國內市場各類鈣片很多，除飲食補充外，可適當補充鈣片，只有膳食中的鈣與蛋白質結合后，才能充分的被機體所利用，所以提倡膳食中補鈣。應多吃含鈣豐富的食品，如各種發酵類谷類食品，各種乳類，以牛奶為例，250克的牛奶中含鈣量為250克。雞、魚、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜，或黃、紅色蔬菜、水果、豆制品、蝦皮含鈣量都很高。

　　3、骨質疏松患者注意多食用維生素D、維生素A豐富的食品

　　如蛋黃、動物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等，都有助于補充體內維生素A。

　　大家在日常生活中要盡可能多知道一些老年人骨質疏松吃什么好的問題，這樣才能更好的幫助家里老人骨質疏松患者增加營養，減少老人骨質疏松帶來的傷害。很多老人的全身痛疼很可能是骨質疏松造成的，應該引起重視的哦。

　　結語：現在骨質疏松的患者有很多，由于人們對于疾病的認識不是很高，所以對于疾病的預防和治療的知識也不是很了解。出現疾病以后就要及時的治療，因此大家平時要多學習一些關于疾病的知識，這樣才能做好疾病預防的工作!