當(dāng)人們上了年紀以后，就會出現(xiàn)各種各樣的身體疾病。 由于人老了以后，身體各項機能都在下降，如果這時候出現(xiàn)一些疾病問題的話，身體的抵抗力是很低的，這樣就會導(dǎo)致一些疾病的治療效果變得非常的差。

　　任何疾病發(fā)生以后對于飲食的要求都是非常的高的，現(xiàn)在很多人在患上一些疾病以后都不知道該怎樣去安排自己的飲食。我們都知道，骨質(zhì)疏松對于人體的危害是很大的，今天三九小編就來為大家講解一下關(guān)于骨質(zhì)疏松吃什么好的知識，大家可以學(xué)習(xí)一下哦!

　　公眾對骨質(zhì)疏松并不陌生，絕經(jīng)后女性以及70歲以上老年人骨質(zhì)疏松越來越普遍，主要表現(xiàn)腰背疼或腰腿疼，常被忽略，有些四五十歲的人也出現(xiàn)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象。特別是長期生活在城市的居民，活動少，鍛煉少，接觸太陽少，加之吸煙飲酒、喝過多咖啡、吃肉多、營養(yǎng)不均衡、長期使用激素藥物等，都會不知不覺促發(fā)骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　骨質(zhì)疏松危害很多，輕度時沒有明顯感覺，但骨鈣和骨量在慢慢流失，骨密度和骨強度逐漸下降，骨的微結(jié)構(gòu)破壞，骨脆性增加。逐漸會出現(xiàn)腰背疼痛或腿疼，慢慢發(fā)展到關(guān)節(jié)疼痛、全身骨骼疼痛，上樓、負重或用力時疼痛。嚴重時翻身、起坐、行走困難，甚至脊柱變形或伸展受限、身高縮短、駝背，內(nèi)臟功能受影響，還可導(dǎo)致便秘、腹痛、腹脹、食欲改變等。更重者會出現(xiàn)脆性骨折，即輕微創(chuàng)傷或者在未受傷的日常生活中就可發(fā)生骨折，比如跌倒常會發(fā)生大腿根、股骨頸、髖骨骨折或因支撐致手腕部骨折;咳嗽或抱孩子容易肋骨骨折;下樓梯踩空腳后跟跟骨骨折;彎腰、抬物等椎骨骨折……其中胸椎、腰椎壓縮性骨折多見，也不容易被發(fā)覺而漏診。壓縮輕者沒感覺，重者會有腰背疼痛，但椎骨壓縮后不錯位，數(shù)月后穩(wěn)定下來，疼痛自行緩解，多數(shù)人以為勞損或不重視而忽略，常常在看其他疾病拍片時才發(fā)現(xiàn)壓縮骨折，但風(fēng)險是該處椎骨或其他椎體還會繼續(xù)骨折。

　　骨折是骨質(zhì)疏松不良的并發(fā)癥或危害，即使能夠手術(shù)治療，老年骨折的愈合也是困難的，并需要臥床、家庭照顧和護理，加重醫(yī)療和社會負擔(dān)。而且長期臥床不便活動，進一步加重骨質(zhì)疏松、便秘，免疫力下降，肺炎及褥瘡等感染風(fēng)險增加、下肢靜脈血栓形成和脫落栓塞風(fēng)險增加、原有老年合并癥改善難度加大。終危害是，約20%因骨折的合并癥死亡，而存活者約50%致殘，生活不能自理，生活質(zhì)量顯著下降。

　　因此，中老年人都應(yīng)該器重骨質(zhì)疏松癥的產(chǎn)生，50歲以后若出現(xiàn)不明緣故原由的腰背痛苦傷心或腿疼，應(yīng)該趕早就醫(yī)明白，并且有不少要領(lǐng)可以公道并有用治療和防備。但不少患者反應(yīng)常吃鈣片并沒有緩解痛苦傷心。這大概是要領(lǐng)不妥，或本領(lǐng)單一，大概有其他痛苦傷心緣故原由，必要進一步就診和查抄，科學(xué)防治。

　　老人骨質(zhì)疏松吃什么好

　　老人骨質(zhì)疏松是一種較常見的病，老人骨質(zhì)疏松骨頭內(nèi)里會出征象蜂窩一樣的空洞，老人在生存中稍稍的不注意就會產(chǎn)生骨折，這種骨折是沒有措施接起來的，老人只能帶著骨折生存，骨折沒法手術(shù)會有許多的并發(fā)癥產(chǎn)生，老人的繼承生存時間會很短，生存時間里老人一樣通常必要臥床。

　　老人骨質(zhì)疏松可以是沒有任何的癥狀，老人必須養(yǎng)成定期到醫(yī)院做骨密度檢測的好習(xí)慣，老人一旦確診為骨質(zhì)疏松，必須在大夫的引導(dǎo)下治療，同時飲食調(diào)治，老人骨質(zhì)疏松吃什么好呢?

　　1、供給充足的蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料，可增加鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質(zhì)疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨頭里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋類的白蛋白，都含有彈性蛋白和膠原蛋白，維生素C對膠原合成有利，故老年人應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)與維生素C。

　　2、補充適量鈣質(zhì)

　　目前國內(nèi)市場各類鈣片很多，除飲食補充外，可適當(dāng)補充鈣片，只有膳食中的鈣與蛋白質(zhì)結(jié)合后，才能充分的被機體所利用，所以提倡膳食中補鈣。應(yīng)多吃含鈣豐富的食品，如各種發(fā)酵類谷類食品，各種乳類，以牛奶為例，250克的牛奶中含鈣量為250克。雞、魚、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜，或黃、紅色蔬菜、水果、豆制品、蝦皮含鈣量都很高。

　　3、骨質(zhì)疏松患者注意多食用維生素D、維生素A豐富的食品

　　如蛋黃、動物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等，都有助于補充體內(nèi)維生素A。

　　大家在日常生活中要盡可能多知道一些老年人骨質(zhì)疏松吃什么好的問題，這樣才能更好的幫助家里老人骨質(zhì)疏松患者增加營養(yǎng)，減少老人骨質(zhì)疏松帶來的傷害。很多老人的全身痛疼很可能是骨質(zhì)疏松造成的，應(yīng)該引起重視的哦。

　　結(jié)語：現(xiàn)在骨質(zhì)疏松的患者有很多，由于人們對于疾病的認識不是很高，所以對于疾病的預(yù)防和治療的知識也不是很了解。出現(xiàn)疾病以后就要及時的治療，因此大家平時要多學(xué)習(xí)一些關(guān)于疾病的知識，這樣才能做好疾病預(yù)防的工作!