對我們來說，痛苦的事情一定是便秘了，蹲坐在馬桶上，卻遲遲無法排便，即使加大了排便力度，依然無法順暢排便。相信這樣的便秘癥狀很多人都會有過吧。雖然勾起了不少人痛苦的回憶，但是我想很多人不愿意再經歷這種痛苦的事情了吧。其實造成的便秘并不復雜，只因為在生活中做了這些事，導致經常出現便秘的癥狀。

　　什么事情會導致便秘

　　1、肉食吃太多了

　　其實造成便秘的主要原因還是與飲食有關，現在人們的飲食條件越來越好，肉食成了人們非常青睞的食物，而為了肉食的好吃，就會放很多油來提高肉的香氣，殊不知，這樣吃是很容易導致便秘的。

　　肉食中含有豐富的蛋白質和脂肪，這兩物其實就是導致人體便秘的“主要元兇”。

　　肉食中的脂肪會增加體內的脂肪含量，從而會使腸胃的蠕動力變差，導致便秘;另外，肉食中的蛋白質雖然是身體必需的營養元素，但是蛋白質的一大弊端就是難消化。

　　吃完肉后，腸胃會優先消化蛋白質，當攝入的蛋白質過多時，就會給腸胃消化帶來很大的負擔，重導致腸胃消化功能變差，導致便秘。

　　不僅如此，如果辛辣食物吃多的話，里面的辣味素也會傷害腸道，造成腸胃功能紊亂，導致便秘。

　　2、每天喝水量不達標

　　水是生命的源泉，機體的正常運行一定離不開水的支持，而身體每天消耗的水分非常多，所以醫學家一直提倡我們每天至少要喝超過2000毫升的水。

　　根據這個原則，大家可以對照一下，每天真的喝到2000毫升的水了嗎?相信一半以上的人喝水量達不到2000毫升吧。

　　每天喝水少的話，那么身體的新陳代謝速度將會變慢，腸胃的蠕動能力也會變得非常差;而沒有了水分的滋潤，腸胃中的糞便也會變干，這樣更不利于排便，便秘的癥狀也會越來越嚴重。

　　另外，很多人雖然每天喝水量不少，但還是會導致便秘，其實主要愿意就是喝水的方式不對。

　　很多人喝水的習慣都是口渴了才會喝水，其實這樣的習慣是錯誤的，因為當體內水分缺少的時候，身體會像大腦發出警報，此時人才會感到口渴。

　　這個時候喝水，雖然可以消除口渴，但是體內缺失的水分并沒有得到有效補充，身體還處在一個半缺水狀態，也就導致了便秘癥狀的出現。

　　3、有了便意而忍著

　　俗話說“人有三急”，當我們感到便意的時候，肯定是想要去廁所的，但是遇到一些特殊情況，比如開會或者開車的時候，有了便意我們就都要忍著，然后過段時間后，這種便意就消除了。

　　可是大家有沒有想過，忍住的糞便哪去了呢?其實忍住的便便哪也沒去，就留在了腸道里，有了便意而忍著，就會導致糞便變得又干又硬，從而堵住了腸道。