宿便是堆積在人體而長時間未排除的糞便，對于人體的健康有著一定的威脅。排宿便的方法是很多的，中醫(yī)中的刮痧療法也能夠幫助排除宿便，怎么做呢?小編給大家講講刮痧排宿便怎么做、吃什么排宿便以及宿便對人體的危害是什么。

　　刮痧排宿便

　　刮痧方法一

　　工具：可使用刮痧板以及潤滑乳液。

　　刮痧角度：刮痧板和小腿成45度的銳角，力度在自己能承受的范圍，大力度的快速刮。

　　刮痧順序：大腿前側(cè)→大腿外側(cè)→大腿后側(cè)→大腿內(nèi)側(cè)，方向為由下往上刮，每天只要花個10分鐘于大腿上刮，刮到皮膚有發(fā)熱或紅紅的即可。

　　刮痧方法二

　　用刮痧板的長邊，從肩上部開始，沿著大腸經(jīng)分段向下刮至食指甲根部外側(cè)的商陽穴。然后用刮痧板凹槽從食指根部刮至指尖。可以隔著衣服刮拭，至局部微熱即可。也可以直接在皮膚上刮拭，刮拭時間短時可以不涂刮痧油。

　　如果遇到疼痛之處，在痛點部位涂抹刮痧油重點刮拭。每天有空時就刮一刮，十分適合飲食油膩又缺乏運動的上班族。

　　吃什么排宿便

　　喝西梅汁有效排宿便

　　西梅中含有大量的膳食纖維和果膠等成分，能強效增加腸胃蠕動，增加排便次數(shù)，有效清除宿便，防治便秘。做法：將西梅洗凈后去皮、去核，切成小塊，然后和蜂蜜、白開水一起打成汁即可。 注意事項：西梅汁容易被氧化而造成大量營養(yǎng)元素流失，所以新鮮的西梅汁宜盡快飲用。

　　喝蜂蜜水有效排宿便

　　蜂蜜中含有大量的糖類物質(zhì)，能夠幫助潤腸通便，避免大便干結(jié)不易排出而形成宿便。 做法：將蜂蜜放入杯中，用大約60攝氏度的溫開水沖泡即可。 注意事項：喝蜂蜜水快速排宿便對于體內(nèi)缺乏果糖水解酶的人是非常有效的，他們能夠使果糖不被分解進入大腸后加速腸蠕動，有效排便。另外早起空腹喝杯蜂蜜水排宿便效果會更好。