瘦身精油
要想效果好，瘦腿的快方法是用纖體瘦身精油，目前主流的瘦身精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿卜籽，這幾種成份組成的。
因為他們具有：分解脂肪、排除體內毒素，和去水腫的功效。
刮痧板
網上、藥店都有售，價格在5-30元不等。(如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來代替，只要邊緣圓滑，不會刮破你的皮膚即可。)
患者不可以刮痧
如果有出血性疾病，比如血小板減小癥者無論頭部還是其他部位都不能刮痧。如果有神經衰弱，好選擇在白天進行頭部刮痧。不能帶痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。
背風
刮痧時要背著風，出痧后30分鐘以內，忌洗涼水澡，因為刮痧使毛孔玄府開放，容易被風邪寒邪入侵。因為拔完罐毛孔玄府開放，容易被風邪寒邪入侵，好事洗完澡刮痧之后就睡覺。
痧斑退了以后才可以進行第二次刮痧，并非越頻繁越好。
深呼吸
刮痧能讓皮膚泄熱，但也會因此造成乳酸、肌酸累積，若過度而未代謝，嚴重可能導致橫紋肌溶解。
刮痧時好深呼吸，刮痧后緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水，補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。
每天不要多刮
每天刮一次就好，不要過量。女性經期前三天不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。
