骨骼的健康對(duì)我們的身體健康是非常有利的，但是不良的生活習(xí)慣往往會(huì)導(dǎo)致我們的骨骼出現(xiàn)問(wèn)題。那么日常生活中損傷骨骼的習(xí)慣究竟有哪些呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目段繼禮專家一起來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　損傷骨骼的習(xí)慣

　　盲目減肥

　　許多人都會(huì)覺(jué)得自己胖，所以就會(huì)盲目減肥，可以這對(duì)我們的骨骼健康是非常不利的，應(yīng)該有所了解。

　　適當(dāng)?shù)闹荆芡ㄟ^(guò)生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進(jìn)骨的形成，防止骨質(zhì)疏松。

　　不少都市現(xiàn)代女性過(guò)度追求苗條，在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。

　　所以，生活中我們應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)捏w重，有相關(guān)研究顯示女性在節(jié)食18個(gè)月以后，體重雖減了3公斤，但是骨密度也會(huì)隨之下降。

　　由于脂肪層和肌肉薄弱，一旦發(fā)生意外，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時(shí)，就比其他人更易骨折。

　　另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，并且伴隨著骨質(zhì)疏松性骨折。

　　愛(ài)穿高跟鞋

　　女性愛(ài)美是天生的高跟鞋更是給女性的美做出了不小的貢獻(xiàn)，但也給你的骨骼健康帶來(lái)不小的麻煩。

　　我們?nèi)梭w正常情況下，腳部有三個(gè)受力點(diǎn)，第一、第五個(gè)腳趾和腳跟，但是當(dāng)穿高跟鞋的時(shí)候，身體前傾，重心前移，人體重量幾乎都落在前兩點(diǎn)，不利脊椎健康。

　　常穿高跟鞋，會(huì)使前腳掌受過(guò)多壓力，膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力，加快了韌帶的老化，韌帶對(duì)固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用，提前老化等于讓關(guān)節(jié)提前“退休”。

　　因此，高跟鞋的鞋跟不要超過(guò)5厘米，每周穿高跟鞋的次數(shù)不要超過(guò)4次，另外，穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關(guān)節(jié)適應(yīng)性提高，減少下肢浮腫!

　　天冷穿裙子

　　人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。穿裙子勢(shì)必將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會(huì)使腿部血管痙攣，使膝關(guān)節(jié)周?chē)┭獪p少，終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。

　　經(jīng)年累月，患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加。

　　整天宅在家里

　　如果說(shuō)以前導(dǎo)致骨質(zhì)疏松主要是蛋白質(zhì)攝入不足，現(xiàn)在陽(yáng)光直照不足則成為主因了。

　　現(xiàn)代人補(bǔ)鈣意識(shí)有所提高，但25~35歲之間的人多為辦公一族，進(jìn)了家門(mén)幾乎一天都不出來(lái)，也不喜歡運(yùn)動(dòng)，不愛(ài)曬太陽(yáng)，導(dǎo)致維生素D缺乏，補(bǔ)了鈣卻無(wú)法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了。

　　一旦有骨質(zhì)疏松，就容易出現(xiàn)用力后骨折、腰椎間盤(pán)突出、腰部扭傷等問(wèn)題。

　　酷愛(ài)碳酸飲料

　　常喝可樂(lè)也會(huì)降低女性骨密度，而骨密度與骨折風(fēng)險(xiǎn)緊密相連，一項(xiàng)研究顯示，喜歡喝汽水類(lèi)飲料的女性，骨折的幾率是不合汽水者的3倍。

　　而愛(ài)喝可樂(lè)的女性，骨折的幾率是不喝汽水類(lèi)飲料的5倍。研究人員的解釋是，可樂(lè)中含有磷酸，不僅會(huì)降低人體對(duì)鈣的吸收，還會(huì)加快鈣的流失;喝可樂(lè)的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質(zhì)。

　　本期嘉賓介紹

　　段繼禮

　　男，主任醫(yī)師，畢業(yè)于山西醫(yī)科大學(xué)，從事骨科臨床工作三十余年，曾在美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究脊柱外科項(xiàng)目。段繼禮出身于中醫(yī)世家，自幼學(xué)習(xí)中醫(yī)，其對(duì)中醫(yī)有根深締造的見(jiàn)解，治療經(jīng)驗(yàn)傳承跨越百年，中醫(yī)內(nèi)涵豐富，特色鮮明，獨(dú)具一格，體現(xiàn)中醫(yī)大家一脈相承繼承性和與時(shí)俱進(jìn)的發(fā)展性，醫(yī)學(xué)的造詣享譽(yù)國(guó)內(nèi)外。

　　上世紀(jì)80年代，畢業(yè)于山西醫(yī)科大學(xué)，從事骨科臨床工作三十余年，獲得醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，之后30余年潛心鉆研骨科疾病診療的臨床治療與科學(xué)研究，倡導(dǎo)綠色、安全、無(wú)毒副作用的骨病專業(yè)診療，以傳統(tǒng)中醫(yī)與現(xiàn)代技術(shù)完美結(jié)合為主題，開(kāi)創(chuàng)股骨頭壞死治療先驅(qū)，對(duì)國(guó)際骨科疾病的中醫(yī)治療產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響。

　　擅長(zhǎng)

　　30余年醫(yī)學(xué)臨床實(shí)踐中，段繼禮潛心鉆研、博古納新，憑借扎實(shí)、淵博的醫(yī)學(xué)理論和精湛的技術(shù)，在國(guó)內(nèi)骨科疾病治療方面獨(dú)樹(shù)一幟，尤其擅長(zhǎng)各種骨科手術(shù)救治及復(fù)雜骨病的診療。

　　段繼禮主任對(duì)腰椎病、風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕等骨科疾病有獨(dú)特的治療見(jiàn)解，其在骨病醫(yī)學(xué)治療領(lǐng)域取得了顯赫業(yè)績(jī)。

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