生活以及學習的壓力往往會讓許多人出現焦慮的現象，所以我們應該對焦慮癥有所了解，這樣才能盡早發現并及時進行相關條例。那么日常生活中焦慮癥的表現有哪些呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目單文專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　焦慮癥的表現

　　1、情緒的改變

　　當出現焦慮現象的時候，患者突出的癥狀是持久的情緒低落，往往都是表情陰郁，無精打采，甚至還會哭泣。

　　患者常用“郁郁寡歡”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來描述自己的心情。

　　患者經常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑郁。

　　即使這樣，患者抑郁程度一般并不嚴重，他們的情緒反應依然是存在的，通常幾句幽默解嘲的警句，就能使他們開懷大笑。

　　一場輕松的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環境。

　　2、認知改變

　　患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。

　　遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。

　　3、意志與行為改變

　　患有焦慮癥的人意志活動減低，無法正常專心工作，即使患者有遠大的理想和抱負，但是卻不能腳踏實地去做。

　　患者處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在于不愿負責任。一般說，抑郁性神經癥很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。

　　4、軀體癥狀

　　約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫生求助。

　　這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺，有些癥狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。這些癥狀多隨著抑郁情緒的解除而消失。

　　如何自我緩解焦慮癥狀

　　增加自信

　　自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

　　因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是終驅逐焦慮。

　　自我松弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓弱的情景首先出現。

　　并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　自我反省

　　有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。

　　發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后焦慮癥狀一般可消失。

　　本期嘉賓介紹

　　單文

　　女，國家級老中醫王翹楚學術傳承人，副主任醫師。

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