風濕病是非常多見的疾病，生活中一定要養成良好的生活習慣，對自己的身體健康才是非常有利的。那么日常生活中如何預防風濕病呢?那就讓我們隨著聚健康節目董宜華專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防風濕病

　　一、適當的休息

　　生活中我們一定要注意休息，如果長期使自己的身體處于超負荷的運作當中，我們的身體就會出現問題，誘發風濕病的出現。

　　類風濕性關節炎患者容易感到疲倦，因此充足的休息是治療的重要方法。在白天盡可能有短暫的休息，晚上應有充足的睡眠。

　　二、保護受損關節

　　目的是避免關節出現永久行的變形;減輕日?；顒訒r的關節疼痛。提供另一種方法以解決某些日常生活活動的困難;避免病情進一步發展。

　　保護關節的原則

　　使用較大和有力的關節

　　保護好關節是非常重要的，當發生節發炎時，就更要要小心了，用力過猛的時候甚至會導致關節變形，不利健康。

　　因此，在日常生活中，患者應盡量利用較大和有力的關節，手提重物時，盡量不用手指而用手臂和肘關節，不只用手指作支持，應以手掌來支撐。

　　避免關節長時間保持一個動作

　　如不要長時間站立，在適當時候坐下來休息。坐下時，應經常變換坐姿、轉換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來走動一下。

　　應避免手指長時間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應不時停下來休息，舒展一下手指。

　　避免關節處于變形位置，保持正確姿勢

　　生活中一定要養成良好的姿勢，無論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿勢，這樣對我們的關節健康才是非常有利的，才能預防風濕病的發生。

　　擰瓶蓋時，不要只用手指擰，應以掌心加壓力來擰。坐下時，膝關節不要過分屈曲，雙足應平放在地上。

　　留意關節的疼痛

　　活動時感到關節疼痛，應立即停止活動，檢查活動方法是否不當。

　　減少工作和日常生活的體力消耗

　　如家里物品的放置應科學合理，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可及的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。

　　安排好工作的程序。盡量使用工具，以減少彎腰、爬高、蹲低，使用手推車，以節省能量。

　　注意工作與休息的平衡，并根據病情調整。如關節炎加劇時，應增加休息時間。

　　三、預防關節變形，增強肌肉力量

　　一些類風濕關節炎病人為防止關節畸形盲目增加關節運動量，忍痛強迫關節進行過度的活動，而有些人卻絕對地臥床休息，這兩種方法或者加重了病情或者導致關節肌肉萎縮，因而都是不足取的。

　　正確處理方法是急性發作期以休息為主，加強營養，使腫脹關節處于功能位制動。炎癥靜止期則應該進行功能鍛煉。

　　可作一些關節負重小或不負重的活動(如仰臥在床上作髖關節、膝關節、踝關節的屈曲運動)和理療，需要提醒您的是每日活動量應由小到大，活動時間逐漸增加，循序漸進。

　　當然，這樣的功能鍛煉還可以溶入平時的工作和生活中，如日常生活活動訓練(包括穿衣、吃飯、洗澡、上廁所等)、職業技能訓練、工藝制作訓練等，以改善和增強生活、學習和勞動能力。

　　本期嘉賓介紹

　　董宜華

　　男，北京中醫藥大學研究生，行醫四十余年，十三代家傳世醫，師承全國名醫任應秋、劉渡舟、王綿之、董建華、方藥中、耿鑒庭教授及中國四大名醫汪逢春弟子三代御醫之后趙紹琴教授、施今墨弟子祝諶予教授，盡得師傳。著有《四庫全書一家類消渴癥治全錄注疏》二百余萬字，《名醫經方驗案》等八部專著，論文數十篇，參加美國九五化學年會獲衛生部科技三等獎，2009年度和諧中國十大領軍人物。

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