失眠是非常痛苦的事情，每當自己已經非常疲憊的時候，非常需要睡眠來調節，可是躺在床上就是睡不著。那么日常生活中失眠如何調理呢?那就讓我們隨著聚健康全集欄目胡維勤專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠如何調理

　　第一，睡個“子午覺”

　　我們生活中在中午的時候可以適當的進行休息，但是時間不宜太長，這樣對身體的健康是非常有利的。

　　中醫養生非常強調“子午覺”的作用，也就是說晚上(子時)要熟睡，白天(午時)要稍微休息一段時間。

　　每天午時陽氣正盛，休憩一會兒可以養陽。午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長容易進入深睡眠，醒來后反而讓人感覺沒有精神。

　　第二，晚上養心陰

　　我們人體在睡覺的時候，五臟還在不停的工作，尤其是我們的心臟，所以要保護好我們的心臟。

　　睡前吃一點養心陰的食物，可幫助精神內守，安神助眠。

　　冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，或一杯牛奶等，都可較好地補益心臟。

　　第三，睡前調呼吸

　　所謂“靜則生陰，陰盛則寐”，緩慢均勻的呼吸對進入睡眠很有幫助。

　　因為我們在睡眠的時候呼吸的節奏就會降慢，心跳也會變緩，氣血運行、生命活動也會慢慢緩和下來，這樣才能安熱入睡。

　　一般來說，臨睡之前不宜做大劑量的運動，也不宜有大喜大悲的情緒波動，可以適當靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體漸入佳“靜”。

　　第四，每天泡搓腳

　　睡前，用溫水泡泡腳，再輔以足部按摩，比如涌泉穴(第二、三腳趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)，對于促進睡眠效果非常好。

　　因為這樣可以促進心腎相交，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。

　　在搓腳同時可以活動一下腳趾，比如第一腳趾是肝、脾兩經的通路，多活動可以舒肝健胃、增進食欲。

　　本期嘉賓介紹

　　胡維勤

　　男，浙江金華人，畢業于上海第二醫科大學，北京電視臺養生堂、寧夏衛視、云南衛視、新浪網等特邀健康嘉賓，師從于內科專家樂文昭教授，養生保健醫生。

　　師從于內科專家樂文昭教授(國內四大名醫之一)。從醫50多年，曾為多位中央領導長期做養生保健工作，積累了比較豐富的中醫養生保健經驗，對各種疑難雜癥中老年病征的中西醫結合治療也有豐富臨床經驗，并取得了明顯的效果。本人主要擅長保健、消除亞健康、冠心病、糖尿病以及老年病等等。

　　擅長治療

　　糖尿病、心臟病、高血壓、酒精肝、失眠(多夢、易醒、不寐)、頭 痛、脾胃病、甲狀腺結節、慢性咽炎、婦科痛經、乳腺增生、手足不溫、痛風、前列腺增生、便秘等各種疑難雜癥的治療與康復。

　　注意：本頻道文章版權歸甘肅電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!