我們的腰椎健康和身體健康有著非常大的關(guān)系，如果我們的腰椎出現(xiàn)了問題將會(huì)直接影響到我們的身體健康。那么日常生活中如何保護(hù)腰椎呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目楊博華專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　怎樣避免腰椎受傷

　　搬物體

　　我們?cè)诎嵛矬w的時(shí)候，要彎膝蓋彎腰，這樣能夠有效減輕我們腰部的壓力，也能有效降低我們身體的重心。

　　不要直著膝蓋過度彎腰，否則腰部會(huì)受力過度。

　　距離

　　桌子和椅子的距離要近一點(diǎn)，如果離得太遠(yuǎn)腰部就會(huì)自然而然的彎下去了，并且是深彎，而且不能正常的挺直腰和收腹。

　　高處取物

　　還有就是我們生活中取高出物體的時(shí)候，尤其是一些重的物體，就應(yīng)該墊個(gè)桌子、椅子、爬梯子或者借助其他工具。

　　如果勉強(qiáng)去拿、去硬撐，會(huì)造成腰部緊張，不利于軀干放松。

　　平躺

　　平躺在床上的時(shí)候要放物體枕枕頭，把腿屈起來，腰部也要有支撐物，讓腰部也好好休息，否則腰部肌肉會(huì)緊張，得不到放松。

　　雙手提物

　　有些人總是喜歡單手提重物，這樣就不利于身體的平衡，會(huì)使腰椎緊張失衡。

　　當(dāng)物體的重量不能夠均勻的分布在我們身體的兩側(cè)，那么就會(huì)非常容易導(dǎo)致我們的腰椎受到傷害，不利健康。

　　抱物體

　　抱物體時(shí)不要遠(yuǎn)離身體，如果遠(yuǎn)離身體，不能維護(hù)腰椎的穩(wěn)定，所以要靠近身體的重心。

　　尤其是經(jīng)常干重體力的勞動(dòng)者更應(yīng)該這樣。

　　本期嘉賓介紹

　　楊博華

　　男，1951年9月生，北京人。中共黨員。1977年畢業(yè)于哈爾濱醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系，1987年黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)中西結(jié)合臨床碩士研究生畢業(yè)，獲哈醫(yī)大醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位。

　　主任醫(yī)師，教授，醫(yī)學(xué)碩士，中醫(yī)外科專業(yè)博士生導(dǎo)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)外科教研室主任，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院周圍血管科主任，國(guó)家中醫(yī)藥管理局重點(diǎn)專科負(fù)責(zé)人，北京市中醫(yī)血管疾病治療中心主任，中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)血管專業(yè)委員會(huì)副主任委員，北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)血管專業(yè)委員會(huì)副主任委員， 中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京血管外科專業(yè)委員會(huì)委員，中國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)瘡瘍專業(yè)委員會(huì)副主任委員，中國(guó)中醫(yī)藥高等教育學(xué)會(huì)臨床教育中醫(yī)外科分會(huì)秘書長(zhǎng)，中國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)黑龍江分會(huì)血管病專業(yè)委員會(huì)顧問，中華中西醫(yī)結(jié)合外科雜志、疑難病雜志編委。

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