睡眠質量的好壞直接影響到我們的生活質量，我們出現了失眠多夢的時候可以經常吃一些改善睡眠的食物。那么日常生活中吃什么改善睡眠呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目漆浩專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么改善睡眠

　　大棗

　　如果出現了失眠的現象，那么日常生活中可經常吃一點大棗，大棗不僅含有豐富的營養價值，而且有助于睡眠。

　　大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。

　　所以一些身體虛弱、神經衰弱并伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益。

　　百合

　　百合也有著非常好的治療失眠的作用，所以我們日常生活中可以經常吃一些百合，對改善失眠非常的有好處。

　　百合對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。

　　失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。

　　小米

　　小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他谷類根本無法相比。

　　小米含有豐富的營養價值，經常食用對我們的身體非常的有好處，而且它還有很好的促進睡眠的功效。

　　色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。

　　而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。

　　浮小麥

　　所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。

　　中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。

　　現代醫學認為，小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠。

　　本期嘉賓介紹

　　漆浩

　　男，中醫師，中國中醫研究醫學院碩士，曾任北京中醫藥大學情報研究室助理研究員、北京中醫藥大學《中醫教育》雜志編委。自1987年以來，發表科研論文120多篇，出版主編著作90余部，代表著作有《醫·巫與氣功》、《周易·百病預測與健康》、《實用家庭百病預測自治大全》、《新耳穴療法》等，現為北京中醫藥大學教授。

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