心臟是我們?nèi)梭w非常重要的器官，如果我們的心臟出現(xiàn)了問題我們就要積極地進(jìn)行相關(guān)的治療，這樣才有利我們的健康。那么日常生活中吃什么對心臟好呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目于振宣專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么對心臟好

　　1、堅(jiān)果類

　　經(jīng)常吃一些堅(jiān)果類的食物對我們的身體健康是非常有幫助的，它們含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，有利我們的心臟健康。

　　杏仁、花生等堅(jiān)果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，對預(yù)防心臟病十分有益。

　　薏苡仁屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護(hù)心臟健康，有利于預(yù)防心臟病。黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防心臟病。

　　2、黃豆

　　黃豆是我們大家經(jīng)常吃的食物，黃豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃黃豆不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)而且有利心臟健康。

　　是常見的預(yù)防心臟病的食物。黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。

　　3、馬鈴薯

　　該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。

　　心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等有助于預(yù)防心臟病。

　　4、芹菜

　　芹菜也是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的蔬菜，對我們的身體健康是非常有好處的，因?yàn)樗臓I養(yǎng)價(jià)值極其豐富。

　　芹菜所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養(yǎng)素、營養(yǎng)價(jià)值高。

　　芹菜也是富含纖維素的食物。新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠有效預(yù)防心臟病。

　　5、菠菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，能夠有效地防止血液里引發(fā)心臟病的有害物質(zhì)的積累。菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維，能夠幫助心臟保持一個(gè)健康的狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降了25%。

　　6、西紅柿

　　西紅柿含有豐富的番茄紅素，可以降低膽固醇。

　　7、燕麥

　　早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對心臟都很有好處;同時(shí)，燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動(dòng)脈血管的通暢。

　　本期嘉賓介紹

　　于振宣

　　男，1944年生，黑龍江省林口縣人，北京東城中醫(yī)院 特聘專家、主任醫(yī)師;畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，中國中醫(yī)研究院第一屆碩士研究生。早年師從我國中醫(yī)大師岳美中、方藥中、祝諶予等，深得大師們的臨床真諦。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院專家委員會(huì)委員、高級職稱評審委員會(huì)委員、醫(yī)院倫理委員會(huì)委員。兼中華老人文化促進(jìn)會(huì)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)委員會(huì)常務(wù)理事，中國中西醫(yī)結(jié)合研究會(huì)委員。第一屆北京中醫(yī)藥國際論壇組委會(huì)委員，北京東城中醫(yī)醫(yī)院老年疑難病中醫(yī)專家。

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