白內障是一種常見的眼部疾病，患有白內障是非常痛苦的，日常生活中經常會受到病癥的折磨。那么日常生活中患有白內障怎么辦呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目陶永健專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　白內障怎么辦

　　1、飲食起居要規律

　　白內障患者一定要養成良好的生活習慣，這樣對眼睛的健康才有利，日常生活中要注意眼睛的休息。

　　適當控制讀寫和看電視時間，閱讀、寫字和看電視時間應控制在1小時之內，每隔1小時應閉眼休息，或做眼保健操，也可以到戶外活動幾分鐘。

　　保證睡眠充足;心胸要開闊，遇到不順心的事或煩惱的家庭瑣事要注意控制情緒，正確對待，保持愉快的心情。

　　2、攝取對眼睛有益的元素

　　食物中含有豐富的對我們眼睛有利的營養元素，所以我們日常生活中要多吃一些對眼睛有利的食物。

　　葉黃素和玉米黃質具有很強的抗氧化劑作用，它可以吸收進入眼球內的有害光線，并憑借其強大的抗氧化性能，預防眼睛的老化，延緩視力減退，達到較佳的水晶體保護效果。

　　3、生素E

　　它具有強抗氧化性，能減少氧自由基對細胞重要成分(如蛋白質、核酸、脂質和糖等)的改變和破壞。

　　還能減少和防止脂褐質的產生與沉積，從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對穩定生物膜的結構，保持膜結合酶的活力和受體有良好作用。

　　經常吃含有與維生素E的食物是非常有必要的，維生素E能使生物膜發揮正常的生理功能，能夠有效延緩我們細胞的衰老。

　　含維生素E的食品有

　　有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。

　　4、多吃富含鋅的食物

　　據研究，在晶狀體中鋅的含量較高，而患有白內障的人晶狀體中含鋅量明顯減少。所以，缺鋅會促進白內障的形成，因而患有白內障的人應多吃些含鋅豐富的食物，如青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃、牡蠣等。

　　5、多吃富含維生素C的食物

　　科學研究發現，維生素C具有防止白內障形成的功效。因為白內障的形成是由于光線與氧氣長期對晶狀體產生作用的結果，而維生素C能減弱光線和氧對晶狀體的損害，從而可以防止白內障的發生和發展。

　　為此，患有白內障的中老年人應適當多吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、大棗、刺梨，以及新鮮綠色蔬菜等等。

　　6、多吃富含硒的食物

　　科學研究發現，當機體內的硒含量不足時，可導致晶狀體中的谷胱甘肽氫化酶活性明顯下降，白內障的發病率則可明顯提高。

　　本期嘉賓介紹

　　陶永健

　　男，博士研究生,主任醫師。中國中醫科學院眼科醫院。

　　曾任

　　中華醫學會眼科學會遼寧省委員。

　　中國康復醫學會斜視、弱視、小兒眼科學會 遼寧省委員。

　　中國康復醫學會眼外傷職業眼病學會 遼寧省委員。

　　中華激光醫學會遼寧省委員。

　　中華醫學會青光眼學組遼寧省委員。

　　中華醫學會眼科學會鞍山分會副主任委員兼秘書。

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