睡眠質量的好壞直接影響到我們的生活質量，當我們出現了失眠的時候可以吃一些促進睡眠的食物，效果不錯。那么日常生活中促進睡眠的食物有哪些呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目漆浩專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么促進睡眠

　　1.食醋

　　當睡眠不佳的時候，就可以適當的吃點醋，能夠有效的緩解失眠，這樣美美的睡一覺第二天才會有精力上班或學習。

　　服用過后再靜心閉目，不久便會入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。

　　2.糖水

　　如果因為煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　并且甜味的食物本身就有舒緩神經的功效，適當的飲用能夠有效的舒緩緊繃的神經，這樣便能更好的入眠。

　　3.牛奶

　　牛奶中的營養非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。

　　在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用后還會讓人長生疲倦感覺的作用。

　　牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

　　4.水果

　　水果對我們的睡眠也有非常好的促進作用，所以當失眠出現的時候適當的吃點水果效果非常不錯，而且非常的營養。

　　對于一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果，諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等。

　　這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。

　　5.面包

　　面包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點面包，就能讓你很快的平靜下來，并且很快的進入睡眠狀態。

　　6.小米

　　臨床中，小米一直都是安眠食品中的佼佼者，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。

　　營養非常豐富，除此之外在小米中還含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷類食品之首，是治療失眠的佳方法。

　　本期嘉賓介紹

　　漆浩

　　男，中醫師，中國中醫研究醫學院碩士，曾任北京中醫藥大學情報研究室助理研究員、北京中醫藥大學《中醫教育》雜志編委。自1987年以來，發表科研論文120多篇，出版主編著作90余部，代表著作有《醫·巫與氣功》、《周易·百病預測與健康》、《實用家庭百病預測自治大全》、《新耳穴療法》等，現為北京中醫藥大學教授。

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