青春期的人臉上一般都會出現(xiàn)痘痘，當(dāng)臉上出現(xiàn)了痘痘的時候可以經(jīng)常吃一些緩解痘痘的食物，有利我們的健康。那么日常生活中臉上長痘痘吃什么好呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目漆浩專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　長痘痘吃什么好

　　1.含鋅食物

　　導(dǎo)致我們的臉上長痘痘的原因有許多，當(dāng)我們體內(nèi)缺鋅的時候，我們的臉上就非常容易出現(xiàn)痘痘，所以補(bǔ)鋅是必要的。

　　因此專家建議，在日常的生活中一定要注意保證體內(nèi)鈣與鋅的補(bǔ)充，特別是在日常的飲食中一定要注意多吃一些含鋅的食物，尤其是在長痘痘的期間，盡量的多吃一些含鋅、鈣的食物，可幫助我們有效的消滅痘痘。

　　并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，鋅可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的抵抗力，除此之外還能加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生同時還能促進(jìn)傷口愈合。

　　我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該多吃一些含有鋅的食物，比如像玉米、扁豆、黃豆、肝臟、扇貝等，能夠緩解痘痘的癥狀。

　　而含鈣的食物也非常的豐富，大部分海產(chǎn)品中都含有大量的鈣質(zhì)，還有牛奶等。

　　2.維生素

　　日常的飲食中多吃一些含有維生素的食物同樣可以幫助我們預(yù)防以及消除痘痘，專家指出，要想預(yù)防臉上長痘痘，在平可是要注意多補(bǔ)充維生素A、b2、b6、c、e。

　　其中維生素a對肌膚有再生作用，在與鋅協(xié)作的基礎(chǔ)上不僅僅能夠抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過度角質(zhì)化，同時還能夠有效的調(diào)節(jié)汗腺分泌，從而進(jìn)一步的減少酸性代謝物對皮膚所造成的各種傷害。

　　維生素C能夠非常好的修復(fù)被暗瘡損傷組織的功效，有利我們的健康，而維生素B2及b6能夠促進(jìn)我們貼體內(nèi)脂肪的代謝。

　　生活中我們常見的食物中，都含有大量的維生素，含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵等。

　　而含有維生素E的食物則有豆油、堅(jiān)果和菌藻類等;除此之外含有維生素b2、b6的食物，一般都在綠葉蔬菜中較為常見。

　　3.粗纖維食品

　　面對臉上長痘痘吃什么好的問題，專家還提醒愛長痘痘的人群，應(yīng)該盡量的多吃一些粗纖維的食物。

　　很多人之所以會頻繁的長痘痘，是因?yàn)槟c胃蠕動較慢所引起，這種情況下毒素會長期滯留在體內(nèi)，人體如果長時間重復(fù)的吸收這些毒素勢必會在我們皮膚表面所表現(xiàn)出來。

　　因此在日常生活中一定要注意保持大便的通常，所以一些含有粗纖維的食物是必不可少的，這些食物可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動，從而促進(jìn)體內(nèi)多余的油脂以及宿便排出體外。

　　含有粗纖維的食物很多，比如像全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

　　本期嘉賓介紹

　　漆浩

　　男，中醫(yī)師，中國中醫(yī)研究醫(yī)學(xué)院碩士，曾任北京中醫(yī)藥大學(xué)情報(bào)研究室助理研究員、北京中醫(yī)藥大學(xué)《中醫(yī)教育》雜志編委。自1987年以來，發(fā)表科研論文120多篇，出版主編著作90余部，代表著作有《醫(yī)·巫與氣功》、《周易·百病預(yù)測與健康》、《實(shí)用家庭百病預(yù)測自治大全》、《新耳穴療法》等，現(xiàn)為北京中醫(yī)藥大學(xué)教授。

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