我們隨著年齡的不斷增大，我們的記憶力也會(huì)不斷地下降，所以我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該注意保護(hù)我們的大腦健康。那么日常生活中怎樣提高記憶力呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目賈竑曉專(zhuān)家一起來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　怎樣提高記憶力

　　多閱讀

　　當(dāng)我們出現(xiàn)了記憶力減退的現(xiàn)象，那么我們?nèi)粘Ｉ钪芯鸵?jīng)常閱讀，經(jīng)常用我們的大腦，有利提高我們的記憶力。

　　如果你經(jīng)常忘了某個(gè)字如何寫(xiě)，或忘記成語(yǔ)及形容詞如何說(shuō)，這可能因?yàn)槟悴怀Ｊ褂盟鼈儯虼耍绻愠？嘤谔峁P忘字或用詞不當(dāng)、詞不達(dá)意，可能需再加強(qiáng)詞匯訓(xùn)練。

　　不妨多多閱讀小說(shuō)、報(bào)紙，尤其是古典文學(xué)著作，閑來(lái)無(wú)事時(shí)也可以翻翻詞典以加強(qiáng)記憶。

　　經(jīng)常測(cè)驗(yàn)自己

　　我們應(yīng)該經(jīng)常測(cè)試自己，不斷地進(jìn)行測(cè)試，對(duì)于鍛煉我們的大腦也是非常有幫助的，腦越用越靈就是這個(gè)道理。

　　人們多半不知道自己的記憶力究竟如何?往往，你以為自己已記住某些東西，其實(shí)不然。

　　這情形有可能發(fā)生在考試期間，你可能發(fā)現(xiàn)原先背熟的東西，突然從記憶中模糊或消逝。

　　為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個(gè)小考，以測(cè)驗(yàn)自己的記憶狀況。

　　平心靜氣

　　我們的情緒也是會(huì)影響到我們的記憶力的，所以我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該保持平心靜氣，這樣我們的大腦才會(huì)更加清醒。

　　當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題。”，“我可以對(duì)付。”，“我比別人行”。

　　這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，你果真平靜下來(lái)了。這樣會(huì)慢慢記起很多事情。

　　充足睡眠

　　保證充足的睡眠對(duì)記憶力影響頗大，長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷大腦的功能，造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮，增強(qiáng)記憶力的一劑良方。這可能不易辦到，因?yàn)榫o張常使人難以入眠。

　　但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>

　　小心藥物及酒精

　　許多東西都是促成健忘的可能性。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導(dǎo)致健忘的根源。

　　攝入較多酒精對(duì)記憶力，注意力，判斷力，直轄市機(jī)能及情緒反應(yīng)都有嚴(yán)重傷害。

　　本期嘉賓介紹

　　賈竑曉

　　男，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、碩士研究生導(dǎo)師，北京大學(xué)心理系認(rèn)知神經(jīng)心理學(xué)博士后，北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所西醫(yī)精神病學(xué)博士，中國(guó)中醫(yī)研究院中醫(yī)學(xué)碩士，曾在英國(guó)倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院精神衛(wèi)生研究所和倫敦大學(xué)圣喬治醫(yī)學(xué)院學(xué)習(xí)神經(jīng)心理學(xué)及精神分裂癥前驅(qū)期癥狀的識(shí)別和干預(yù)。目前是國(guó)際早期精神障礙研究協(xié)會(huì)會(huì)員。

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