抑郁癥是一種比較多見的疾病了，患有了抑郁癥是非常麻煩的，總是會心情非常的低落，嚴重影響到患者的正常生活。那么日常生活中抑郁癥怎么辦呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目賈竑曉專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　抑郁癥怎么辦

　　認同自己

　　抑郁癥往往都是對自己的否定，所以要給自己積極地心里暗示，每做好一件事情就大聲告訴自己很棒。

　　很多心理疾病都是自己在跟自己較勁，如果自己沒有達到別人的認同或者內心自我的認同，往往會失落，久而久之就會抱怨，憂郁。

　　所以，從簡單的事情做起，從渺小的事情做起，比如成功地煮了個飯，或者幫助到某個人，從而慢慢地提高自我的認同度。

　　保持心態的開朗

　　我們的情緒和我們的生理心理的健康都有非常密切的關系，所以我們日常生活中要保持開朗的心態，才有利我們的健康。

　　可以看一些喜劇的書籍、電影，或者是勵志方面的，甚至還可以看相關憂郁癥的題材書籍，了解自我的深度，學會控制好自己的想法。

　　哲學上不是說得好么，思想決定行動，你的一個微妙的想法，決定你以后的行動。

　　讓自己忙碌起來

　　分配好自己，做喜歡做的事情，下班了可以去健身室鍛煉身體，也可以找人打打牌或者麻將。

　　一定要記住不要封閉自己，要多和別人進行交流，這樣才有利我們的心靈健康，人家笑我傻，我笑他看不穿。

　　尋找自己的夢想

　　一個沒有夢想的人，是沒有出息的。夢想總會遙不可及，但是沒有不流血汗的夢想，沒有一蹴而就的夢想，只有不停奮斗著的夢想。

　　憂郁癥并不可怕，怕的是沒有走出來的勇氣和堅持的動力。

　　藥物治療

　　如果你的憂郁癥情節比較嚴重，可以在心里咨詢師的幫助下，服用適量的藥物。

　　但終究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行動的。

　　本期嘉賓介紹

　　賈竑曉

　　男，首都醫科大學附屬北京安定醫院主任醫師、教授、碩士研究生導師，北京大學心理系認知神經心理學博士后，北京大學精神衛生研究所西醫精神病學博士，中國中醫研究院中醫學碩士，曾在英國倫敦大學國王學院精神衛生研究所和倫敦大學圣喬治醫學院學習神經心理學及精神分裂癥前驅期癥狀的識別和干預。目前是國際早期精神障礙研究協會會員。

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