高血壓的危害是非常大的，我們日常生活中要積極地預防高血壓的發生，我們要養成良好的生活習慣。那么日常生活中怎樣預防高血壓呢?那就讓我們隨著聚健康欄目汪芳專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　怎樣預防高血壓

　　保持心情舒暢，避免大喜大悲

　　我們的情緒和我們的身體健康有著密切的關系，我們日常生活中要以積極樂觀的生活心態來面對生活中的困難。

　　人在情緒波動，出現大喜或大悲時，交感神經就會興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復多次血壓升高，便會引起病。

　　這就要求老年人遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會克制自己。

　　我們還要學會正確的釋放我們心中的不快，我們可以經常和家人，或者朋友進行適當的交流。

　　每欲要發火時，便離開現場，去做別的事情，或改換話題，分散注意力，從而使怒氣怨言得到化解。

　　生活要有規律

　　對老年人來說，有規律的生活對預防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸，勞逸適度。每天要保持7~9小時的睡眠時間和1~2小時的體育活動時間。

　　做到飲淡茶、不吸煙、少飲酒(可飲少量白葡萄酒)。因煙中的主要成份尼古丁可使交感神經興奮，周圍血管收縮而致血壓升高;酒中的主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損，血管壁粥樣硬化，易于發生高血壓。

　　補充營養

　　增加營養是非常有必要的，但是不可以吃的太多，如果導致了肥胖就非常不好了，因為肥胖會引起血壓升高。

　　平日要注意避免過量進食，以清淡為主，盡量少吃或不吃肥甘厚味之品。

　　烹飪時要控制食鹽的用量，每天用量以4~6克為宜。補充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等，因鈣劑具有降低血壓之功效。

　　對肥胖老年人來說，要堅持節制飲食及參加體育鍛煉，且不可盲目服用藥，以免引起副作用。

　　常聽音樂

　　優美的音樂，能使人心情舒暢、大腦放松，從而避免因過度緊張而使血壓升高，預防發生高血壓病。

　　本期嘉賓介紹

　　汪芳

　　女,出生于1965年5月。北京醫院心內科，醫學博士，主任醫師，碩士生導師。

　　學歷

　　1982.09-1987.07 湖南醫科大學臨床醫學系畢業，學士學位。

　　1996.03-1996.09 丹麥哥本哈根國立醫院電生理及導管室，訪問學者。

　　1998.09-1998.12 阜外醫院超聲心動圖室，進修醫師。

　　2000.09-2002.09 中國醫學科學院協和醫科大學阜外心血管病醫院，心血管內科，碩士研究生。

　　2002.10-2002.11 國家藥品監督管理局GCP培訓班。

　　2002.09- 2005.7 中國醫學科學院協和醫科大學阜外心血管病醫院，心血管內科，博士研究生。

　　2007.03-2007.09 新加坡國立心臟中心超聲心動圖部門，進修醫師。

　　任職

　　北京醫院心內科 副主任、北京醫院臨床藥理機構 副主任、中國毒理學會臨床毒理專業委員會委員、北京藥理學會第一屆臨床藥理專業委員會委員、北京市上市后藥品安全性監測與仔評價專家庫專家、中國新藥雜志審稿人、中國心血管雜志通訊編委。

　　參加國家863計劃重大科技情況 在國家863計劃“十五”重大科技專項“藥物臨床試驗關鍵技術平臺研究”課題中，主要承擔臨床研究工作，組織牽頭單位與參加單位的10余項新藥Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ期臨床試驗，其中有5項為國家Ⅰ類新藥; 5篇論文所涉及藥物為國內首次發表。在課題協作單位之間進行臨床試驗質量控制工作。為多項心血管藥物的藥代動力學和藥效學的研究，包括10余項新藥Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ期臨床試驗 現為國家“十一五”重大科技專項“心腦血管疾病新藥臨床評價技術平臺研究”課題主要負責人。

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