3.吃容易補(bǔ)充體力的食物

　　菠菜當(dāng)中含有豐富的鎂元素，有補(bǔ)充體力的作用，肌肉在鎂元素的幫助下，可以把碳水化合物轉(zhuǎn)變成為增強(qiáng)肌肉力量的能源。

　　高爾夫也是一種運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)健身過后，我們需要食物來給身體補(bǔ)充能量，讓自己恢復(fù)體力，并且緩解疲勞感。

　　運(yùn)動(dòng)前飲食注意事項(xiàng)

　　1.不要喝大量碳酸飲料

　　在運(yùn)動(dòng)之前，喝太多的碳酸飲料，是很可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)胃脹和胃痛的情況出現(xiàn)的，并且在運(yùn)動(dòng)的過程中還會(huì)出現(xiàn)打嗝的現(xiàn)象。

　　2.不能吃口香糖

　　拒絕口香糖，會(huì)讓大量的空氣進(jìn)入到體內(nèi)，從而引起我們感覺胃部的灼燒感，并且還會(huì)產(chǎn)生噯氣甚至是胃痛，在運(yùn)動(dòng)的過程中，嚼口香糖還不利于我們的口鼻呼吸，所以不論是打高爾夫還是其他的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行之前都不要吃口香糖。

　　3.不能吃高纖維食物

　　在運(yùn)動(dòng)之前，我們不能吃太多的高纖維食物，高纖維的食物是比較難以消化的，從而容易引起胃脹和胃痛。

　　4.不能喝酒精性飲料

　　運(yùn)動(dòng)前喝酒精性飲料，容易麻痹神經(jīng)，對(duì)我們的運(yùn)動(dòng)就有了負(fù)面影響，還會(huì)容易使人脫水，從而影響身體的平衡感，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易造成危險(xiǎn)的發(fā)生。

　　5.含糖的果汁

　　很多加糖的調(diào)味果汁使用高糖果糖漿，這種人工甜味劑會(huì)引起肝功能以及新陳代謝的失調(diào)，甚至還會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

　　不過，如果是天然水果比如新鮮柑橘類的，這種果汁是可以喝的，沒什么問題。

　　喜歡打高爾夫球是一種很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，這是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能鍛煉身體，還很鍛煉我們的大腦，但是我們?cè)诖蚯虻耐瑫r(shí)也要注意一些飲食事項(xiàng)，不然也是會(huì)危害我們的身體健康的。

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