打高爾夫球的技巧大揭秘
一、 給初學者的幾點建議
正確握桿
如果你正試著想把球擊出更遠的距離，你所要檢查的事情一定要包括握桿方式。如果你想把球打到遠，那么好的握桿方式是用手指握桿，而不是用手掌或拳頭握桿。許多打得近的人象握棒球桿那樣用手掌去握，而不是用手指。要注意，用手指握桿能允許你的球桿在擊球的一瞬間得以放松。
慢一點揮桿
對比一下理想的揮桿與許多業余球員揮桿的差別。業余球員常見的傾向就是揮桿非常快。
放松膝蓋
放松膝蓋也會有利于你把球擊得更遠。這會幫你降低身體的重心。
用手指握桿能使你在擊球的剎那放松球桿，握桿稍輕一點能幫你把球打得更遠。 當你剛開始揮桿時，如果你的目標是把球擊得盡可能遠，那么要保持一個慢的、平滑的下旋。加大你的揮桿弧度。
二、高爾夫健康小知識
1. 打球前的熱身運動
通常而言，柔韌、有彈性的肌肉比僵直、緊繃的肌肉更不容易受傷。在每次開球前后讓身體的每個肌肉群(頸部、肩部、后背、臀部和腿部)活動三十秒，這會讓你的身體充分伸展開并有利于你的揮桿。
2. 放松你的握桿壓力
我們把球桿握得越緊，和我們揮桿相關聯的肌肉就會越容易疲勞。想象開一輛汽車，如果你盡可能緊地把握著方向盤，你會很容易感到精疲力竭，并且肌肉很容易勞損。
因此，恰到好處的握桿會加快你的桿頭速度，減少你的體能浪費。
3、兩手用力對等
僅用右手或僅用左手揮桿都會造成身體上的肌肉不平衡。對一個健康的頸部和背部而言，保持脊骨周圍肌肉的勻稱是非常重要的。因此在練習揮桿時堅持雙手對等是很有必要的。
4、雙肩交替背包
如果你始終只用一側背球包，那么即使很輕的球包也會拉傷你的頸部或背部肌肉。試著交替用你的兩側肩部來背包，每打一個洞或每次你撿球時換一下肩。
如果你記憶力不太好，容易忘的話，好買個雙肩背包。
三、練揮桿的忠告
培養自己打快球的習慣，不僅會使你成為別人愿意和你打球的球手，還會幫助你打得更好。只有在有具體目的時才練揮桿。許多球手練習太多的揮桿只是浪費時間和精力。
在輪到你之前，做好擊球準備。確定距離，選擇球桿。別人推擊時，研究你自己的推擊。把下一發球區用的球桿留到路上。
許多球手感到，揮桿練得好他們就有機會打好球。但是研究表明并非如此。沒有球的練習絕不像有球的練習一樣。考慮一下你實際上要什么樣的揮桿，可能比在空中干揮桿更有價值。畢竟，你所面臨的每一擊都是產生你想象效果的新機會。
四、克服長球桿恐懼癥
你是不是覺得在用木桿和長鐵桿時總是比用短鐵桿和中鐵桿遇到更多的困難?別擔心，這個問題不是你獨有的。
大多數高爾夫球員在使用長球桿的時候都會經歷這種困難。 木鐵桿和長鐵桿比你球包里其他的球桿都有更長的桿和更小的傾角。
這種結構特征既能幫助你，也能使你發瘋。如果你使用得當，更小的球桿傾角就會使更小的后旋轉化為適宜的距離軌道，同時更長的球桿意味著更大的揮桿弧度和更快的桿頭速度。
然而，如果你使用不當，小的后旋就會轉化為更大的側旋和額外的桿頭速度，這會夸大側旋的效果。所以在用長球桿時，你需要做的是盡量發揮長球桿的積極因素，克服其消極的一面。
想更有效地發揮長球桿的作用，唯一的方法是力爭球和桿面的聯系保持穩定。你不必太猛烈地揮桿，以圖讓球飛得更遠。
因為如果球被平直的桿面以正確的方法擊中，其實長球桿的設計已經將照顧到了擊球的距離。所以更猛烈的揮桿只會造成你擊球的不穩定。 下面的練習方法也許能幫你克服長球桿恐懼癥。
如果在整個練習過程中發現使用某一個特殊球桿時遇到困難，那么暫時放下它，勉強自己繼續用它練習只會產生負面作用，使你越來越懼怕使用這支球桿，直到后你會認為自己無法用這支球桿打球。
所以，當你剛開始出現麻煩時，你所要做的是換一個球桿，換成你喜歡的那支球桿，直到感覺發揮正常了，再換回你使用不好的球桿，就這樣不斷變換，一直到你用那支特殊的球桿時并無特殊的感覺時為止。
這種方法不符合訓練規則，但是卻能有效地解決問題，給你的揮桿帶來非常的收益。
五、精神障礙
說到"障礙"這個詞，你首先想到的可能是沙坑或者水障礙區。實際一般球手面臨的精神障礙可能要比身體方面的障礙更多。
在高爾夫球比賽中，你會體驗到無數思想和情緒的變化。當我們到球場時，對比賽滿懷希望，通常期望過高。在球場我們對自己希望高于在練習場。但是由于球場比賽的壓力，我們實際的準確性和距離都可能降低。
我們走向第一發球區時心里在擔憂我們將怎樣開始這一輪。從發球的第一擊開始，我們的精神也開始了四五個小時令人難以置信的歷程，而不管我們打得好還是不好。
多種多樣的想法和情緒障礙可能發揮作用。例如，你的擔憂可能會減退，但是然后你可能必須對付憤怒或沮喪。通常在我們的期望和結果之間有著巨大的差距。
盡管我在這里要區分想法和情緒，事實是它們都是我們神經系統的組成部分。情緒能力的喪失也會影響到身體的運動神經系統。
