身體平衡(姿勢)

　　如果擊球準確性不夠，通常都是身體擺動，失去了平衡引起的，并且轉肩不充分。一個好的練習方法就是保持兩腳分開6英寸的距離進行擊球。開始的時候，半揮桿就行了。這個練習方法能夠促進腳部動作、身體平衡，以及增加雙臂揮桿時的自由度。而且，這將強制你做到更充分的轉肩，否則，你可能會跌倒。當你感覺自己的擊球已經得到改善的時候，增加兩腳間的距離。后，你會發現在常規站姿的時候更有信心。

　　用沙坑靶練習揮桿(沙坑球)

　　這個練習可以幫助你打沙坑球時能夠更準確地擊在球的底部，適當地揚起一些沙。讓一個朋友站在你旁邊(目標線后方)，并扶住一個沙坑靶，一端放在球后兩步遠的地方，保持與地面大概45度角。上桿時，沿著沙坑靶揮至靶桿的上面，感覺好像揮桿平面比常規揮桿更加垂直。這樣子做幾次揮桿練習，以后你能夠在沙坑中擊得更高，停得更穩、更準。

　　使用練習區(策略)

　　練習區是一個職業球手在走向第一個發球臺之前首先要去的地方，你也應該好好利用這里。記住，在練習區你不必擔心怎樣揮桿擊球，相反，這是一個熱身和放松肌肉的地方。當你準備好擊球，從大角度的球桿開始練習，直到開球木。后，再練習一下挖起桿。這些能促使你在下場前形成一個更好的節奏和感覺，對正確擊球至關重要，而且也可以避免受傷。

　　把你右腳的鞋子變臟吧!

　　身體柔韌性(轉肩)

　　很多人經常抱怨自己身體缺乏彈性，導致無法充分轉肩。解決這個問題你應該固定雙膝，以強制身體上部做到充分的轉動，才能緩慢地提高身體的彈性。揮桿時，記住盡量的往后轉動肩部，直到左肩轉到下巴下面，此時你會感覺到身體左側有大幅度的伸展。送桿時也需這么做，但是此時是右肩位于下巴下面。做好這些能夠逐步提高充分伸展身體的能力，而且不需要依靠臀部。記住，大幅度的轉肩是力量的來源，而不是小小的臀部轉動。

　　增加前臂的力量(前臂和手腕)

　　要打好球，左手腕和左前臂的力量也是至關重要的。通常，我們在擊球瞬間左腕都松懈了下來，并受控于右臂，導致削頂球、距離短或者擊球偏左。你可以通過這個加強訓練來改變這個狀況：用左手的中指、無名指、小指握住球桿，伸直手臂并指向前方，使球桿與地面平行，然后運用手腕的力量往上翹起球桿，然后回復原狀，如此重復10-12次。以此為一組，重復三次。這個訓練中，你不能使手臂彎曲，這能加強肌肉的“記憶”。

　　桿面與目標線的垂直(揮桿)

　　擊出又直又穩的球，其真正秘密在于擊球瞬間桿面與目標線的垂直。如果桿面正對目標，球會飛得很直，就這么簡單!為了在擊球瞬間桿面與目標線垂直，在揮桿頂點桿頭與打球線應保持直角，如果沒有做到，那在擊球點你必須調整球桿以達到桿面與打球線垂直的效果。這就導致了揮桿過程中各階段有關動作不能順序適時擊球。這里有個練習方法能夠讓你達到這樣一個垂直的姿勢：握住一根球桿，兩手伸直并舉起齊額高，然后盡可能的轉肩，形成一個完成后的后揮桿動作。這就讓你的雙手在揮桿頂點形成了一個直角，以此促進充分的轉肩。如果你能夠保持這個動作幾秒鐘，對鞏固揮桿頂點的這種正確感覺有幫助。

　　學學棒球運動員(重心轉移)

　　良好的揮桿必須依靠積極的重心轉移，你要有闖勁，但必須得到很好的控制。有些人右腳太呆板而不能完成一個充分的重心轉移，導致許多不應該出現的典型錯誤。試試擺好球后，以常規的瞄球姿勢站好，然后左腳往后拉并提起來，使得雙腳相距6英寸，采用常規的后揮桿動作，開始下揮桿時，左腳往前踏出，好像你是一個“本壘打”球員正在投球。為了做到穩定擊球，你需要稍微的放慢一下揮桿動作。

　　穩定左膝(膝部動作)

　　長距打者臀部和肩部的轉動會有一個關鍵的差異。臀部的較大轉動只出現在送桿過程中，而不是后揮桿。身體影響到臀部動作的重要部位是左膝，當左膝松懈或向內彎曲的時候，臀部就可能轉動太多，使人們不可能形成提高桿頭速度所須的扭力。為了改善這點，在揮桿頂點，簡單地想象左膝向外指向目標，這就保持了兩膝之間的距離。

　　肩部與臀部(轉肩)

　　這里有一個簡單的訓練方法，以讓你獲得正確的轉肩，而不會導致臀部的太多轉動：坐在球車的邊沿(或者其他類似的地方，只要你能得到類似的姿勢)。雙手握住一根球桿放在雙肩線上，感覺自己正在進行正常的瞄球動作，然后做簡單的轉肩，使桿身指向前方。這時應該能夠感覺到身體左側有一個伸展動作，這就是好的。

　　別怕把鞋弄臟(重心)

　　是否打得一手好球完全可以從你的鞋子看出來。如果打了一場球下來，而右腳鞋子前端是干干凈凈的話，那你一定存在問題。重心轉移正確的話，你必須用右腳前端來保持身體平衡，用得久了，那鞋子前端一定會磨損。讓你右腳的鞋子變臟吧，那樣重心才能轉移正確。

　　雙手的方向(手部動作)

　　雙手的動作直接影響桿面的方向，從而影響球的飛行。以常規的站姿站好，握桿時不過讓右手食指伸出來貼在桿身上，瞄球時，這個手指指向球。在后揮桿和送桿時檢查球桿是否與地面平行，此時右手食指指向目標線的正反方向。這對于你做好雙手的放松和釋放也是有幫助的。

　　使用身體兩側(整體動作)

　　許多球手左臂和身體左側都不夠牢固，下揮桿和通過擊球點時受控于身體右側。右側的過多支配會削弱身體的伸展和導致其他揮桿問題。為了獲得一個正確的感覺，你可以試試僅用左手進行揮桿，檢查一下通過擊球點時手臂是怎樣伸展開來的。然后加上右手，輕輕的握在球桿上即可，保持剛才的感覺，此時你應該立刻就感覺到了雙手的受限，繼續做下去，讓左臂和身體左側跟隨右側運動，這樣身體兩側都得到了訓練。

　　木桶練習法(揮桿)

　　許多時候，人們會使自己的站姿越來越寬。雖然這能夠獲得更好的穩定性，但是會影響橫向運動，從而導致身體擺動。試試“木桶練習法”，首先，保持正確的站姿，也就是雙腳內側與肩同寬，想象有兩條直線在腳后跟的外側垂直往上延伸，你會發現為了不擊在這兩條線上，你必須做到充分轉肩，你只要想象自己正在一個桶里揮桿就好了。