打高爾夫時應保持怎樣的心理

　　在訓練場上是無所謂成敗得失的，因為輸與嬴只代表當時個人的技術發揮水準，過去了就很少有人會去刻意記住它。而到了賽場上卻截然不同，每個球手背負著太多成績的包袱。一次小小的失誤都可能讓你提前和這個賽場Say goodbye，所以誰也不敢放松緊繃的神經。

　　或許也正是這種心理使然，才讓看似波瀾不驚的比賽升級為雙方心理素質的抗衡。這讓我們不禁聯想到，就在幾天前的愛爾蘭公開賽，費舍爾以兩桿優勢力壓本土作戰的三屆大滿貫冠軍哈靈頓。盡管費舍爾兩度被世界排名十九位的哈靈頓追平，但堅定的他并沒有給對手制造逆轉比賽的機會。

　　終以65桿(-6)的成績勇奪愛爾蘭公開賽桂冠。在賽后接受記者采訪時他說：“我能夠聽到吼聲，知道哈靈頓正在追趕。我只是試圖保持耐心，這就是我們為之奮斗的——我們想要給自己奪冠的機會，我也不例外。”

　　其實換個角度來看，占盡天時地利的哈靈頓本可以順理成章繼續書寫他的大滿貫神話，但事實他終因不堪比賽結果所累，在勢均力敵的時候，被沉穩的費舍爾一次次強有力地沖擊著他的心理防線。這場比賽讓他屈居亞軍的真正原因 ，并不在于技術略遜于人。

　　不能有效穩定住自己情緒，比賽沒結束在心理上已經焦躁或放棄才是真正的致命傷。對于“初學乍練”的青少年而言，賽場上對心里調節能力的掌控就顯得尤為重要了。在球技已經達到嫻熟的階段后，下一步要做的便是不斷通過各種比賽磨練自己的心理素質。

　　在處于被動時，不但要穩定好情緒，以良好且自信的心態完成好下一次擊球，更要把握機會在心中謀劃好如何逆轉賽況，變被動為主動，變劣勢為優勢。這是評判一個職業高爾夫球手實力至關重要的準繩。

　　在各種大師賽上，我們經常可以看到世界排名相差懸殊的球手同場競技，結果“弱者”卻力克“強者”的局面。其實，賽場上本無絕對的強與弱，更多的比賽源于心理素質的對抗。

　　用平和沉穩的心態面對一切“勁敵”，可以說你的比賽已經離勝利近在咫尺。喜歡高球的孩子們，如果你們真的愛高爾夫那么請愛它的全部。因為它能帶給你的不只是勝利的喜悅還有人格的塑造，意志的洗練，讓你蛻變成真正的強者，無論面對比賽抑或面對生活。

　　要進行系統的心理訓練，首先得制定一個長期的心理訓練計劃。具體操作可以請教教練和研究高爾夫心理學方面的專業指導人員。以下是一些建議。

　　巧用戰略

　　“金熊”在他的書中寫過，如果在果嶺旁有障礙(水障礙或樹林)，可以將球打向障礙區，然后上果嶺時你就不會對著障礙區(在梯臺時，就直接插在障礙的方向)。賈斯汀·羅斯會在比賽中第一桿用球道木開球，來增加信心(球道木準確性高，不容易失誤)。降低桿的號數，當信心不足時，可以犧牲碼數來換取穩定。主要的是要對自己的戰略有信心;

　　自我暗示

　　自我暗示是指透過五種感官元素(視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺)給予自己心理暗示或刺激。是人的心理活動中的意識思想的發生部分與潛意識的行動部分之間的溝通媒介。它是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動，因而它能支配影響你的行為。

　　這是每個人都擁有的一個看不見的法寶。諾曼的建議——自我肯定，在困難的一桿之前對自己說：“可以的!沒問題。”、“這一桿越困難，對自己的自我暗示要越多，比如說如果我在巡回賽的后一洞，面對一個長距離的鐵桿上果嶺，而且需要抓‘鳥’來取得勝利，我會對自己說：‘你知道這一桿的意義，你已經做過上千遍，現在你也可以再做一次。’”

　　想象與形象化

　　在球友中經常會出現這樣一種現象，在觀看完職業球員的頂級比賽后，緊接著第二天下場打球成績也會相對較好，這就是因為看完職業球員的揮桿和競技狀態后，自己也想象成是職業球員，表現出職業水準的協調性與氣勢。

　　如果條件允許，在練球時也可以錄像，把一些輕松、自然的揮桿保留，經常觀看，以便在下場時想象;