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太極拳24式 簡單小運動勝過天天喝補藥

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:呂振霞

發表時間:2024-12-06 17:59

  實驗表明經常處于劇烈運動狀態的動物高血壓的發病率較高,而柔和適度的運動則會使血壓穩定。經常打太極拳24式的老人較一般老人不僅血壓正常,心臟收縮有力,而且動脈硬化率較低。

  3.對呼吸系統的影響

  太極拳24式常常伴隨擅長的腹式呼吸,做到”氣沉丹田“,這樣就加強了膈肌的運動。膈肌的運動不僅促進呼吸的深長,還增加了內臟的蠕動,促使腹腔的血液循環和腸胃消化能力。

  4.對骨骼肌肉的影響

  太極拳24式要求立身端正,步伐穩健,關節伸屈靈活,使人養成良好的體型,鍛煉有力的下肢,培養靈活、柔韌、協調的素質,這對人保持青春,防止衰老會發揮良好的作用。

  太極拳24式治病原理

  一是強調對大腦神經的鍛煉

  練太極拳24式要求全身放松,首先是心的放松,靜心斂神于內,是強身治病的重要一環。

  中醫認為,一個人是心為主宰,這個心主要指大腦,心理健康與否直接影響到生理健康。

  俗話說:“病由心生,命由心亡”。太極拳24式鍛煉通過站樁和盤架,用柔和舒緩的動作和引人入勝的拳趣,將注意力吸引到鍛煉中去。

  用意念引導內氣、引導動作,用輕松愉悅的形象思維排除各種雜念,消除精神上的疲勞和緊張,實現了動中有靜,鍛煉了大腦神經。

  二是重視骨髓神經的鍛煉

  人類的脊椎骨共有33節,頸椎7節,胸椎12節,腰椎5節,骶椎5節(一塊),尾椎4節(一塊)。脊椎內有脊髓,每一節脊椎骨都有一對神經通過并分布到五臟六腑、四肢百骸。

  當某一節脊椎骨出現問題時,身體相應的位置就會出現癥狀,如胸椎10、11、12節錯位,可能引起胃潰瘍。

  反過來,當身體某一個部位或臟器官有問題,同樣相對應的脊椎部位出現不適癥狀。

  如心臟、氣管、耳朵有病可引起頸、胸的不適癥狀。

  練太極拳24式要求脊椎骨上領下沉,節節松開,虛虛對準,結合拳勢變化,分別蠶一樣的蠕動,蛇行一樣的擺動,擰繩一樣的扭動,磨盤一樣地轉動。

  引動內氣穿脊貼背地運行,產生獨特的舒適愉悅感。脊神經健康了,就能有效地指揮與調節各種生理機能高效地發揮作用,并有助于疏通任督二脈,增強內功。

  三是太極拳24式鍛煉能有助于疏通全身經絡

  人體有十二經、奇經八脈,共20條。是直行的叫經,還有無數條橫行的叫絡,總稱為經絡。經絡是內通五臟六腑,外連四肢百骸,五官九竅,皮膚毛發的通道和傳感器。

  并借以運行氣血、營養周身。經絡是人體的活動地圖,十二經如江河,奇經八脈是湖泊,十五絡脈像山溪小河,五臟六腑是人體蓄水池。

  構成了人體的一個整體,使人體的各組織器官的功能保持協調和相對平衡,經絡一旦失去協調和平衡人就會生病。

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