眾所周知，太極拳教程是一項有氧運動，在練習中，身體會有發燙發熱的感覺，還會有很多汗。出汗的好處是什么呢?隨著24式太極拳練習，可知道出汗有哪些好處。

　　練24式拳出汗可知曉身體健康

　　練24式太極拳是容易出汗的，可以疏通毛孔、經脈，有利于血氣的運行，這里所講的出汗，絕不是日常所說的虛汗。

　　出虛汗是陽虛狀態下的陰虛，是因為不能固汗所致。練24式太極拳時哪個部位出汗了，出透汗了，就說明哪個部位的氣血通暢了，汗毛孔打開了，邪氣放跑了，毒素(體內堆積的乳酸、尿素、氨等)排除了。

　　練習24式太極拳雖出汗但不喘，表示你的運動量達到了，處于有氧狀態。隨著練拳的進步，周身動作越來越協調，汗液也由黏變稀、由咸變淡，這是提高體內血液循環和排毒質量的過程。

　　不論是從養生還是技擊，練24式太極拳都會出汗，這都是正常現象。由于身體健康的不同，每個人的出汗程度也不一樣。

　　起初學練的兩三年，因本身拙力較多，周身動作的協調不好，所以出汗多點。以后越練越進步，周身動作越來越協調，排出的汗就會減少。

　　一般來說，練24式太極拳是否出汗和練習時的運動量有關，比如與練拳時間的長短、練習時架子的高低、練習過程中的節奏安排等都有關系。

　　練24式太極拳不提倡大量出汗，如果要領正確，練完后應該是身體微微發熱，有通透的感覺。如果練拳多年以后仍是大汗淋漓，出汗量一點不減當初，就有可能是身體有了毛病或者練拳不得方法、不得要領。

　　隨著練習的境界提高，出汗的效果也不一樣，出汗的部位、多少、味道都不一樣，從出汗的程度可以判斷身體的健康。

　　第一層次

　　鍛煉氣力的階段，出汗的身體部位，主要是頸部、胸部、胳膊、腿，還有一些病灶部位，比如說頸椎不適則頸部汗多，手腕不適則手腕汗多。這一階段主要是犟勁、斷勁、蹩勁。

　　如果有心腦血管疾病，則汗液有騷臭味道甚至有火藥的味道;如果腎臟不好，則汗液發黏;如果有痰飲等實證，則汗液黏滯。

　　體虛則練完之后大汗不止，要持續出汗半小時以上;腎虛則腿上汗黏滯，抬不動步。身體不健康的人是無法跨越這一階段的，即使是太極高手，如果身體不適，該出的汗還是要出。

　　第二層次

　　胸、背汗多，其他部位汗水漸少。這一層次往往筋骨已經拉開，初具柔韌性，開始有輕靈之勁力，身體已經比較健康。

　　此時養生效果極好，手腳移動則氣血充盈，手心、腳心發漲，手心發熱。在這一階段的練習者如果有明師指點，則可以向技擊方向發展。

　　第三層次

　　背部汗多，其他部位汗水漸少。此層次為養生的高級階段，身體輕盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，沒有失眠現象，在技擊上則向著輕靈如化的方尚發展。

　　第四層次

　　手腳汗多，其他部位無汗。此為高境界，非十萬遍以上套路錘煉之功不可達到。此境界不用交手，只看汗水即可知道其人水平。太極真傳，幾百年間得此境界者不過百人。