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24式太極拳 從身體出汗部位檢查身體健康

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:呂振霞

發表時間:2024-12-06 17:38

  眾所周知,太極拳教程是一項有氧運動,在練習中,身體會有發燙發熱的感覺,還會有很多汗。出汗的好處是什么呢?隨著24式太極拳練習,可知道出汗有哪些好處。

  練24式拳出汗可知曉身體健康

  練24式太極拳是容易出汗的,可以疏通毛孔、經脈,有利于血氣的運行,這里所講的出汗,絕不是日常所說的虛汗。

  出虛汗是陽虛狀態下的陰虛,是因為不能固汗所致。練24式太極拳時哪個部位出汗了,出透汗了,就說明哪個部位的氣血通暢了,汗毛孔打開了,邪氣放跑了,毒素(體內堆積的乳酸、尿素、氨等)排除了。

  練習24式太極拳雖出汗但不喘,表示你的運動量達到了,處于有氧狀態。隨著練拳的進步,周身動作越來越協調,汗液也由黏變稀、由咸變淡,這是提高體內血液循環和排毒質量的過程。

  不論是從養生還是技擊,練24式太極拳都會出汗,這都是正常現象。由于身體健康的不同,每個人的出汗程度也不一樣。

  起初學練的兩三年,因本身拙力較多,周身動作的協調不好,所以出汗多點。以后越練越進步,周身動作越來越協調,排出的汗就會減少。

  一般來說,練24式太極拳是否出汗和練習時的運動量有關,比如與練拳時間的長短、練習時架子的高低、練習過程中的節奏安排等都有關系。

  練24式太極拳不提倡大量出汗,如果要領正確,練完后應該是身體微微發熱,有通透的感覺。如果練拳多年以后仍是大汗淋漓,出汗量一點不減當初,就有可能是身體有了毛病或者練拳不得方法、不得要領。

  隨著練習的境界提高,出汗的效果也不一樣,出汗的部位、多少、味道都不一樣,從出汗的程度可以判斷身體的健康。

  第一層次

  鍛煉氣力的階段,出汗的身體部位,主要是頸部、胸部、胳膊、腿,還有一些病灶部位,比如說頸椎不適則頸部汗多,手腕不適則手腕汗多。這一階段主要是犟勁、斷勁、蹩勁。

  如果有心腦血管疾病,則汗液有騷臭味道甚至有火藥的味道;如果腎臟不好,則汗液發黏;如果有痰飲等實證,則汗液黏滯。

  體虛則練完之后大汗不止,要持續出汗半小時以上;腎虛則腿上汗黏滯,抬不動步。身體不健康的人是無法跨越這一階段的,即使是太極高手,如果身體不適,該出的汗還是要出。

  第二層次

  胸、背汗多,其他部位汗水漸少。這一層次往往筋骨已經拉開,初具柔韌性,開始有輕靈之勁力,身體已經比較健康。

  此時養生效果極好,手腳移動則氣血充盈,手心、腳心發漲,手心發熱。在這一階段的練習者如果有明師指點,則可以向技擊方向發展。

  第三層次

  背部汗多,其他部位汗水漸少。此層次為養生的高級階段,身體輕盈,精力充沛,睡眠深沉而少,容易入睡,沒有失眠現象,在技擊上則向著輕靈如化的方尚發展。

  第四層次

  手腳汗多,其他部位無汗。此為高境界,非十萬遍以上套路錘煉之功不可達到。此境界不用交手,只看汗水即可知道其人水平。太極真傳,幾百年間得此境界者不過百人。

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