(2)松靜的練習

　　松靜的練習是練習混元24式太極拳的基礎(chǔ)。首先“靜”講的是要靜下來，使大腦排除一切雜念，意識集中在練習拳術(shù)上來，一舉動則要在意識的支配下運動，這就是混元24式太極拳練習時所講的用意不用力的說法。

　　“松”講的是用意念支配四肢關(guān)節(jié)及肌肉群的放松，化掉原來的僵硬之力，使氣血達到四梢。“松”的練習，要在大腦意識支配下有的放松，不是無意識的放松，是運化僵勁，靈活關(guān)節(jié)、肌肉群的運動，也是培養(yǎng)纏絲勁、彈簧勁的關(guān)鍵。

　　混元24式太極拳所講的“化僵為柔，練柔蓄剛”就是在“松”的練習的基礎(chǔ)上練成的。

　　(3)八法的練習

　　八法既是混元24式太極拳的骨干，混元24式太極拳每個門派都遵循八法。八法之中掤是基礎(chǔ)，是關(guān)鍵。

　　掤法：貫穿于混元24式太極拳的始終，貫穿于混元24式太極拳的每一個招式。

　　掤法的產(chǎn)生是在人體關(guān)節(jié)放松外撐，拉動肌肉群產(chǎn)生的，是由里向外的一個勁，是一個無形于招數(shù)的勁，也是混元24式太極拳的實戰(zhàn)接手常用的基礎(chǔ)方法。

　　捋法：是在掤住對手后借對手之力，順勁捋帶。

　　擠法：是在掤住對方的手后，用手或臂將對手擠出。

　　按法：是在掤住對方的手后，用自己的雙手由里向外推出。

　　采法：既拿法。是在捧住對方的手后，順對方的勁將對方采住。

　　列法：是在采住對方后，向左或右突然法力將對手列出去。

　　肘法：肘法的運用很多,是近距離時,采住對方或被對方采住時運用。

　　靠法：靠法的運用也是近距離時，捧住對方化掉對方的勁路進步利用肩、臂、臀、背進行靠打?qū)Ψ健?/p>

　　“八法”貫穿于混元24式太極拳的每一個招數(shù)，而且不是孤立的，每一個的勁路都是隨著對方的變數(shù)而變化。“八法”的的練習，首先進行單勢的練習，然后兩個或者幾個勁路聯(lián)系起來進行練習，久而久之就能熟能生巧。

　　(5)五行的練習

　　“五行”的練習，不單單是對于步法的練習，而且是對于身法、手法的綜合練習。“五行”之中“定”為關(guān)鍵，“定”的練習也就是樁功的練習。一個練拳多年的拳師，與對手搭手后被對手輕輕一撥便飛了出去，這就是沒有樁功的表現(xiàn)。“進”、“退”、“顧”、“盼”的練習都是在“定”的基礎(chǔ)上進行的。

　　進退顧盼步法的運用，是在手法的配合下進行，并不是孤立運用?；煸?4式太極拳拳架對于步法的要求十分的嚴格，避免重心的雙重。始終保持著腿部重心的靈活性，保持者進退的靈活。與對手的搭手后，八法的運用必須在五行的配合下進行，只有這樣才能夠巧妙的發(fā)揮身體的整勁。