四、神意氣的練法

　　以內氣運行線路為主要的練習途徑，強調意念的配合。是在拳架練習到純熟后，進入相忘境界，在意勢導引下，陰陽相隨的，練習方法。練習太極拳24式練到頭腦里什么都不需要記憶，手腳的活動好象是自己在動。

　　這種感覺既為“相忘”境界，這是天人合一的境界，是人與自然的和諧，人自身的和諧，如詩云：“行拳如在白云中，人自無心拳亦同，月透白云云影白，白云明月任西東”。這是第五種練習方法的開始。

　　五、先天的練法

　　神意氣的修煉畢竟還是后天的東西。道家所謂“心死則神活”，不著任何后天意念，先天的東西自然就能出來，所謂拳無拳，意無意，無意之中是真意。一定要能靜下心來，才能進行這方面的修煉。

　　我們練習太極拳24式無任那家的式子，都有同樣一個道理：拳架謂之毛，推手謂之皮，技擊謂之肉，神意氣謂之骨，先天真意謂之髓。

　　一般來說，普通人易得其毛，性情溫和者易得其皮，豪邁之人易得其肉，文人墨客多嗜好其骨，慧根深者可得其髓。

　　太極拳24式的五種練習方法確切一點，也可以看成五種必須經過的階段，它是一個由淺入深的過程，希望不會讓朋友們產生誤解!

　　愿天下修習者真正練出太極神功，應物處世：自然而然、適應百態、化解千般、包容萬物、和諧平衡。

　　太極拳24式入門須知

　　太極拳24式是內外兼修，以內為主的拳術。太極內功和技擊懂勁是太極拳的核心。

　　理論和經驗告訴我們，無論練拳的目的是健身還是技擊，太極內功都是根本所在。而太極內功客觀的東西就是內氣。內氣是健身的瑰寶，是太極拳數百年來長盛不衰的重要原因。

　　打太極拳24式健身如果不修煉太極內功，不練出內氣，那就不如做操和跑步來得更直接，更方便了。

　　內氣不是一般意義上的氣，不是肺呼吸的氣。占人通過練功感覺到它的存在，但因科學不夠發達，還弄不清它是什么東西，因此把它叫做元氣、中氣或內氣。

　　用現代科學的觀點來看，內氣就是人體內的一股能量，它不是呼吸的氣，但與人類呼吸的氣有密切的關系，它是人類吸進的氧氣和食物巾的營養成分發生化學反應正產生的能量。通過太極內功訓練可以使人體更好地產生和利用這種能量。

　　內氣既然是一股能量，那當然對健身和技擊有重要作用了。所以，太極拳打得好的人，一般都面色紅潤，底氣充足，身體健康，精神愉快。

　　因此，任何一個太極拳愛好者，都應清楚地認識到內氣的存在和作用。打太極拳就是為了要練出這股內氣，就是要獲得和不斷壯大這股能量。

　　根據歷代太極拳宗師的理論，結合本人練功的實際體驗，我認為，要修煉好太極內功，練出內氣，重點在于正確盤架。盤架時應圍繞以下幾個方面去做：

　　一、中正安舒

　　太極拳界前輩早就諄淳告誡我們：“立身需中正安舒，支撐八面”。“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”。由此可見，盤架時做到中正安舒非常重要。