五曰神聚

　　上四者俱備，總歸神聚，神聚則一氣鼓鑄，煉氣歸神，氣勢(shì)騰挪，精神貫注，開合有致，虛實(shí)清楚，左虛則右實(shí)，右虛則左實(shí)。

　　虛非全然無力，氣勢(shì)要有騰挪，實(shí)非全然占煞，精神要貴貫注，緊要全在胸中腰間運(yùn)化，不在外面，力從人借，氣由脊發(fā)，胡能氣由脊發(fā)，氣向下沈，由兩肩收于脊骨。

　　注于腰間，此氣之由上而下也，謂之合，由腰形于脊骨，布于兩膊，施于手指，此氣之由下而上也，謂之開，合便是收，開即是放，能懂得開合，便知陰陽(yáng)，到此地位，工用一日，技精一日，漸至從心所欲，罔不如意矣。

　　太極拳24式樁法練習(xí)

　　一、開合樁

　　站平行步(同“太極樁”)，兩腿自然伸直，從太極樁動(dòng)作開始，兩手五指指尖相對(duì)，徐徐向外拉開，使兩臂與胸部連成大弧形，如抱大球狀，目視前方。然后，兩腿緩緩屈膝半蹲，重心均落兩腿之間，同時(shí)兩掌向內(nèi)相合，與頭同寬，掌心相對(duì)，指尖朝前，目視兩掌中間。

　　目的

　　1、促使丹田與命門的溝通。

　　2、促使身體的中正效果。

　　要求

　　開吸合呼，起吸落呼。呼吸要深、長(zhǎng)、勻、細(xì),動(dòng)作要柔和、飽滿，開時(shí)似兩手中指指尖系細(xì)橡皮筋向外柔緩地拉開，很好地體現(xiàn)“運(yùn)勁如抽絲”;合時(shí)好比擠壓打足氣的大氣球一般。

　　二、升降樁(或稱起落樁)

　　站平行步(同“太極樁”)，兩腿自然伸直。“升”時(shí)兩臂慢慢向前平舉，與肩同高、同寬，自然伸直，肘微下垂，手心向下，指尖向前。“降”時(shí)兩腿緩緩屈膝半蹲，兩掌同時(shí)下按至與腹部同高，兩掌與兩膝、兩腳均相對(duì)。目隨手而動(dòng)。

　　要求

　　呼吸為升吸降呼，上下肢配合為舉臂伸腿，按掌屈膝。一升一降為1組，動(dòng)作升降要有水漲船高、水落船降的感覺，或升起時(shí)好像把一根下端踩腳下，上端系于手腕的細(xì)橡皮筋拉長(zhǎng)扯起似的。

　　注意區(qū)分當(dāng)中的相關(guān)動(dòng)作要領(lǐng)和細(xì)節(jié)。

　　降時(shí)則似欲將漂浮水面的一塊木板按入水中那般。初練時(shí)，可先練3一5組，日久遞增。

　　三、虛實(shí)樁

　　動(dòng)作

　　開步站立，重心慢慢移向右腿，身體微向左轉(zhuǎn)，左腳跟提起，兩手向左上方慢慢提起，左腳左前伸，腳跟著地成虛步，兩手前后合抱于體左前方。

　　左腳輕輕收回，重心慢慢移向左腿，身體微向右轉(zhuǎn)，右腳跟提起，兩手下落兩胯旁，然后向右上方慢慢提起;右腳右前伸，腳跟著地成虛步，兩手前后合抱于體右前方。

　　右腳收回，由此反復(fù)做若干次。

　　要求

　　腳步輕提輕落，兩腳虛實(shí)要分清。