呼吸自然，上下左右相系，無思無慮達于心平氣和之境界。而沉氣松力，須時時注意，因氣沉則呼吸調和，力松則拙力消除。

　　每勢都要求外面形式順，而內部舒適毫不強硬。如此自能胸膈開展，氣血調和，對于身心有莫大功益。

　　反之，如姿勢做得不夠正確以至距離原則甚遠時，則氣滯胸膈，浮而不定，既不能得到益處，疾病反由此而生。所以一套太極拳架子至少非得學習半年不可，半年之后，尤須經教師數度詳細更正，也非得一年不可。

　　練拳可比作寫字，次數多則式式勢勢正確;又如臨帖摹寫，次數愈多則字跡愈佳。所以，欲切實練工夫，每次盤架子須有三遍 (即三套)，因第一套為了舒展筋骨，在一遍以上方能增進工夫。養身者則可以不拘，每次半套也可。

　　在練拳時自第一手至末一手，動作迅速與否，均須求其均勻，不可先快后慢或先慢后快，更不可有缺陷、凸凹、斷續的地方。

　　勢勢能連續不斷，呼吸能自然，內外能一致，尤須不加思索任其自然的練習。

　　練至全部純熟之后，可將全套各勢改為左式 (即反式) ，例如動作為右手的改為左手，左手改為右手，右腳的改為左腳，左腳的改為右腳，左轉的改為右轉，右轉的改為左轉，倘能將全套的左式架子練至綿綿不斷和右邊一樣的時候，那么功夫就更進一步了。

　　因左右均能練習則無偏重之弊，再練右式時更覺得興味濃厚，此是欲求深造的學者必須知道的一件事。

　　此外，還可以把雙手分開來練，先練左手或右手都行，因還要輪換著練，所以不分先后，但必須左右式反復練習，以熟練為主。若照這種程序來練的話，那么，一套太極拳架子可以變成為六套了。

　　學習推手也有他特有的步驟。在學好了太極套路后就可以學習推手了。

　　學習推手先是學定步推手，然后學活步推手，再逐次學習大捋、刀、劍、黏桿、散手 (即亂采花) 等。照這個規矩練習，沒有數年純功夫是不能學完上述各項拳械的。

　　學習太極拳必須從緩而進，才能成功，這是總的要求。

　　對于初學定步推手法的棚、捋、擠、按四手時，大半不能連貫圓滿，須跟隨教師或較自己高明的人，經常在一起打輪劃圈至純熟后，再由教師口授棚、捋、擠、按四手的意義。

　　四手能一一分清，練至綿綿不斷的腰腿能旋轉如意，黏化均能順手, 然后可學拿勁、發勁。

　　這個時候需要找一個對手互相研究練習，先練一種拿勁或發勁，千萬不可一勁未通又練他勁，更不可同時練習數種, 須知一勁能通，任何勁都能通達，若一勁學不好其他勁也不會學好的。

　　在未練拿勁、發勁之前，須盡量讓教師或較自己高明的人任意拿發，視其如何引己，如何拿己，如何發己，拿發之地在于何處，拿發之時間早遲，拿發之方向正隅，均須以身實地試驗，作為悟解之門徑，萬不可求之過急。

　　定步推手法在太極拳基本功夫中要占首要地位，推手練至相當程度后，又不可專與一人推練，應與多人推練，因人與人多不一樣，有的性格急躁，有的性格溫和，或有手剛、手柔、勁大、勁小、藝淺、藝深之別，均須推練。

　　倘不知如此練習，那么便會遇到熟悉的人能拿能發，不熟悉的人則不能，照這樣作下去絕不會達到高深的程度。

　　其次，活步推手法，要求手、腰、腿三部動作一致，在前進后退時，不可發生粘黏勁忽續忽斷的現象。練大捋黏桿、散手等時也不應有此現象發生。

　　自己的手或桿子，至少要有兩部分須與對方黏住，若黏不住時，則聽勁容易中斷，同時也容易使敵乘機來擊，于是神經感覺也不能練得靈敏，須要依著粘、黏、連、隨四個字的方式方法練習，練至手或發勁時能使對方不覺為止。至于散手必須分開單練，不如此則不能隨時應用。