成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

太極拳24式 太極拳24式基本要點

民福康養生 > 太極 > 24式太極拳

視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:宋輝

發表時間:2024-12-06 15:53

  只有做到中正安舒,我們才能進一步學習太極拳的其他要求。

  那么如何做到中正安舒呢?簡而言之,應注意以下幾點:

  (1)懸頂垂閭。懸頂,即保持頭部端正向上;垂閭,即保持尾閭垂直向下。這樣上下對拉,既可保持脊柱中正不偏,并有利于內氣向上運行。

  (2)含胸松腹。含胸,即胸部適當內含;松腹,即胸部盡量放松。這樣有利于內氣由胸部向下降至腹部下丹田。

  (3)沉肩墜肘。即放松肩關節和肘關節。這有利于內氣在兩臂中流行,從而到達梢節。

  (4)松胯活膝。即放松胯關節和膝關節。這有利于內氣在兩腿流行,從而到達兩足,而且可以有效防止練拳時出現膝關節疼痛的問題。

  (5)心平氣和。即內心平靜安定,情緒自然放松。盤架時做到以上幾點,就基本做到了立身中正,神舒體暢,為內氣在體內運行做好了必要的準備。

  當然,初學者一下子難以掌握這些要領,可在盤架時先做到身體端正即可,隨著架子逐漸熟練,再慢慢做到以上各點。

  二、以形引氣

  以形引氣,就是在盤架時用太極拳動作牽引內氣運行。

  其一要做到輕靈圓活,連綿不斷。太極拳所有動作都是依太極之義演化出來的,而太極之義都形象地包括在太極圖內。

  太極圖陰陽相濟,不停地旋轉,所以我們在盤架時,一招一式都要做到輕靈圓活,連綿不斷,反復牽動內氣按太極拳動作開合有致,持續不停地運行。

  其二耍做到以腰為軸,上下貫穿。人體分為九節,腰居中節,是身體運轉之軸。在盤架時,腰要起到主宰一身,貫穿上下的作用,使身體形成一個不停地螺旋轉動的整體。

  而丹田位于腰腹之內,是內氣牛發的源頭,通過腰腹旋轉帶動丹田運動,不停地牽引內氣開合聚散。久而久之,丹田內氣活潑鼓蕩,周流不止,為內氣在全身貫通創造條件。

  三、以意導氣

  在盤架時做到中正安舒,以形引氣的基礎上,再逐漸學會以意導氣。所謂以意導氣,即用意念引導內氣按太極拳動作的“開合”運行。

  盤架時,凡動作趨于靜的卷縮、內收,叫“合”;凡動作趨于動的伸展、外放,叫“開”。合時,用意念引導內氣由身體的四肢百骸向丹田聚集;開時,再用意念引導內氣由丹田向舊肢百骸發散。

  式式相連,循環往復,周流不止。通過這種意氣運動,內氣由弱到強不斷增火,久久練習,逐步在全身貫通。

營養價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習入門要求

簡述陳氏太極拳練習入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統武術的瑰寶,練習太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關系

透視太極拳與兵法之間的關系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發展息息相關,練太極拳的好處是強...
返回
首頁
主站蜘蛛池模板: 另类重口100页在线播放 | 国产综合精品中文字幕免费 | 7777精品伊久久久大香线蕉 | 中文日产无乱码AV在线观 | 精品无码视频无码专区 | 成年女人色直播免费播放 | 亚洲AV无码色情第一综合网 | 欧美亚洲国产第一精品久久 | 国产av激情无码久久 | 成人黄色视频一二三区 | 欧美aa级片 | 成人精品国产区在线观看 | 国产精品无码无片在线观看 | 亚洲国产日产无码精品 | 国产精品视频一区二区三区四区 | 国产三级视频播放线观看 | a毛一级a免费视频 | 久久久久人妻精品一区三寸蜜桃 | 久久久爱毛片一区二区三区 | 丝袜写真自拍偷拍 | 欧美69xxxx | 国产成人亚洲综合无码18禁禁 | heyzo中文字幕无码 | 日韩精品一区二区三区+在线观看 | 日韩激情电影一区二区在线 | 9I婷婷久久久久 | 99精品免费看久久 | 日韩成人无码一区二区三区 | 爆乳少妇在办公室在线观看 | 欧美一区二区一级片a | 麻豆ⅴ传媒在线播放免费观看 | 国产乱子伦一区二区三区视频播放 | 国产成人久久精品二三区麻豆 | 久久视精品 | 黑人狂躁日本少妇在线观 | 高清无码在线观看越南专区 | 日本vs亚洲vs韩国一区三区 | 成人h动漫精品一区二区无 成人h动漫精品一区二区无码 | 97人妻超级碰碰碰 | 精品国产欧美另类一区 | 苍井空波多野结衣aa片 |