如果當你意識到周圍人的目光都注意你時，心里便會產生一種緊張感，走起路來不知所措，反而顯得不自然了。這就是心理作用。

　　打太極拳也是如此，我們很不經意地做某個動作時，非常自然、流暢，如果正正經經地往那兒一站，準備打拳，反而緊張不自然了。

　　這種專注的意念越重，緊張的程度也越重，有時甚至手指都會發抖。所以打拳時意念不能過重。但也不能漫不經心，漫不經心就會散漫、懈怠。

　　正所謂，有意無意是真意。比如我們在上步時，要在不經意中把后腿提起來，再輕緩地送出去。這樣就做到了放松，既輕靈，又沉穩。

　　第二、套路要熟練

　　套路不熟練，也會影響打拳放松。有的人打拳時間不長，學了好幾套甚至十幾套太極拳，心思都用在記套路上了，以至沒有心思去探求放松問題。

　　致使動作緊張、僵硬、不協調、不自然，影響打拳質量和養生效果。俗話說，熟能生巧。

　　十招會，不如一招精。拳經講：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”套路熟練，打拳才能放得開，松的透。

　　久而久之，內勁自生，外柔而內剛，進而達到出神入化。打拳如同登山，無限風光在險峰。登到山頂上，才能一覽眾山小。

　　登山的路有很多條，只有選擇一條持之以恒，才能到達頂峰。如果今天從南坡上，明天又從北坡上，后天再從東坡上，結果只能在半山腰轉悠，終而望頂莫及。

　　第三、方法正確，姿勢準確

　　在動作過程中方法不正確，定勢時姿勢不準確，也不能做到放松。

　　比如，上步時，后腿的膝、胯關節沒有松開，就將后腿挺直地向前邁出，就會顯得僵硬。定勢時姿勢不準確，也必然影響放松。

　　比如楊氏太極拳左摟膝拗步，前按的右臂如果肘沒有墜下來，形成外揚的狀態，那么右肩窩就緊，并且連帶右脅緊張，如果右肩前探，不僅破壞了“外三合”，而且也造成了后背的緊張。

　　凡此種種，當細研之。因此在打拳的過程中，方法正確、姿勢準確，才能做到真正的放松。

　　否則，即使心里想放松，口里念放松，身體也還是沒有放松。要做到方法正確、姿勢準確，必須有明師指點。

　　第四、要有功力

　　這個功力主要是指身體的平衡性和柔韌性。身體的平衡性和柔韌性不好，站也站不穩，下也下不去，也不能使身體完全放松。

　　比如分腳蹬腳，由于平衡性不好。造成身體晃動，結果四肢百骸都跟著緊張、僵硬。因此要加強平衡性、柔韌性的習練。

　　比如站樁、壓腿、涮腰等各種柔韌功和平衡動作的輔助練習。平衡性、柔韌性越好，打拳時松的越好。