因此，腳步大小應(yīng)以腳步舒展、重心穩(wěn)固、不過(guò)前過(guò)后、迎送相當(dāng)、轉(zhuǎn)動(dòng)靈活為宜。

　　例如弓步，以一腿屈膝支撐、另一腿自然伸直為好，不可有任何勉強(qiáng)。習(xí)練者應(yīng)結(jié)合個(gè)人情況，在實(shí)踐中不斷體悟、摸索，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。

　　第五、兩腳要虛實(shí)分明

　　這既是太極拳運(yùn)動(dòng)中對(duì)立統(tǒng)一辯證關(guān)系的一個(gè)重要體現(xiàn)，也是對(duì)步法的一個(gè)基本要求。

　　拳論云：“一處有一處虛實(shí)，處處總此一虛實(shí)。”就是說(shuō)，太極拳的每個(gè)套路，除起勢(shì)和收勢(shì)時(shí)兩腳短暫平行站立外，其余動(dòng)作無(wú)時(shí)無(wú)刻不在一虛一實(shí)、一實(shí)一虛的轉(zhuǎn)換中進(jìn)行。

　　習(xí)練者要靠意念的引導(dǎo)、姿勢(shì)的開(kāi)合、重心的移換、呼吸的配合來(lái)調(diào)整實(shí)現(xiàn)。

　　具體做法是：以腰脊命門穴為軸心，腰向左轉(zhuǎn)，身體重心移至左腳，成為支撐腳，左腳即為實(shí);右腳起輔助支撐作用，為虛。

　　反之，腰向右轉(zhuǎn)，身體重心移至右腳，成為支撐腳，右腳即為實(shí);左腳起輔助支撐作用，為虛。二者交替進(jìn)行。

　　要防止步不分虛實(shí)的“雙重”現(xiàn)象和拖泥帶水的散步式打拳。如此，手足才能得其用，攻防才能得其宜。

　　第六、腳的運(yùn)行路線要清晰，要走出弧形

　　走弧畫圓是太極拳獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式。它以演練者的脊柱為軸心，手上有圓，腳下有圓，進(jìn)是圓，退是圓。

　　各式各樣的弧和圓貫穿于每個(gè)拳勢(shì)之中。因此，不論進(jìn)步或退步，兩腳都應(yīng)根據(jù)“先收后開(kāi)”的軌跡運(yùn)行。

　　不可直來(lái)直去，有棱有角。以弓步為例，不論左弓步或右弓步，都應(yīng)先把后腳收于支撐腳的內(nèi)側(cè)，然后再向左(右)側(cè)前方上步。

　　倒卷肱則是先把前腳收于支撐腳的內(nèi)側(cè)，然后再斜向左(右)側(cè)后方45°角撤步。這樣就自然形成“月牙形”或“弓背形”的弧形路線。

　　第七、腳步要穩(wěn)固

　　這是步型的核心，也是實(shí)現(xiàn)各種技法的保證。拳諺曰“邁步如犁行地，落地如樹(shù)生根”;“腰如蛇行，步如粘”。只有根基扎實(shí)，身體平衡，上肢、軀干才能靈活多變。

　　注意要領(lǐng)：

　　(1)開(kāi)胯圓襠，兩腿對(duì)撐，擴(kuò)大底面;

　　(2)身體重心的轉(zhuǎn)換只能隨步的變換而移動(dòng)，步法不變，重心不能變;

　　(3)換步前必須先換重心，只有在支撐腳控制好重心后，才能將另一腳提起;