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二十四式太極拳教學 練習二十四式太極拳如何放松

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:宋輝

發表時間:2024-12-06 15:52

  隨著大家健身意識的加強,現在很多人都投身到學習太極拳的行列當中,太極拳流派眾多,不同的人所選擇的流派也不一樣,主要以陳、楊兩家頗受歡迎,為了方便大眾學習,現在已經演化出二十四式太極拳,其動作簡單精煉,特別適合初學太極拳的人學,下面小編就為大家講講二十四式太極拳的相關學習方法。

  目錄

  1、二十四式太極拳教學 2、練習二十四式太極拳如何放松

  3、初學二十四式太極拳須知 4、二十四太極拳的十個要領

  5、二十四式太極拳身法要領 6、二十四式太極拳的步法要求

  7、二十四式太極拳注意事項 8、二十四式太極拳學習的基本步驟

  二十四式太極拳教學

  太極拳作為一種養生運動,對于練習者而言有非常多的好處,不僅可以強身健體,同時也可以幫助練習者養成一個好的心態。

  簡介

  二十四式太極拳是一種健身拳術。1956年國家體委組織部分專家,在傳統太極拳的基礎上,按由簡入繁、循序漸進、易學易記的原則,去其繁難和重復動作,選取了二十四式,編成《二十四式太極拳》。

  《二十四式太極拳》的掛圖和書籍出版了數百萬冊(張)。僅北京一地,1980年就建立了140多處太極拳輔導站,舉辦過800多期太極拳訓練班,參加活動者達4萬人次以上,這些輔導站傳授的主要是二十四式太極拳。

  所以說,目前學習二十四式太極拳的人是非常多的,隨處可見,給人一種祥和的感覺。

  二十四式太極拳套路由24個式子組成,故又稱24式太極拳。自推廣以來版本讀物(包括近10多年來不斷出版的光碟教材)已不下數十種。

  《二十四式太極拳》一書的主編和執筆者、該套路首個中國教練員培訓班執教者李天驥,字龍飛,1914年12月20日出生于河北省安新縣,父親李玉琳是山東國術館教務長、武術家。

  李天驥幼承家技,并得孫祿堂、李景林等前輩的直接訓導,精形意、八卦、太極,尤擅武當劍術。

  太極拳博大精深,奧妙無窮,前輩們之所以能取得各種成就,并流芳百世,都離不開專研的學習精神。

  全套共四段,約5分鐘左右可練完一套。

  主要動作有野馬分鬃、摟膝拗步、倒卷肱、棚、招、擠、按、單鞭、云手、左右蹬腳、獨立、穿梭、海底針、閃通臂、搬攔錘等。

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