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吳阿敏24式太極拳分解教學 練好吳阿敏24式太極拳的十個要領

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:宋輝

發表時間:2024-12-06 15:50

  吳阿敏24式太極拳目前非常受廣大太極拳愛好者的歡迎,學習的人非常多,其動作舒展大方,如行云流水一般,想要將其學好,我們需要掌握一定的方法和技巧。下面小編就為大家講一講學習吳阿敏24式太極拳我們需要知道哪些。

  目錄

  1、吳阿敏24式太極拳分解教學 2、練好吳阿敏24式太極拳的十個要領

  3、學好吳阿敏24式太極拳的五心三要素 4、吳阿敏24式太極拳的三大基本功

  5、簡述吳阿敏24式太極拳的身法要求 6、初學吳阿敏24式太極拳十大忌諱

  7、學好吳阿敏24式太極拳的四個步驟 8、吳阿敏24式太極拳的松腰法

  吳阿敏24式太極拳分解教

  首先,我們先來詳細了解一下24式的分解動作要領。

  第一式:起勢

  (1)身體自然直立,兩腳開立,與肩同寬,腳尖向前;兩臂自然下垂,兩手放在大腿外側;眼平看前方。

  要點:頭頸正直,下頦微向后收,不要故意挺胸或收腹。精神要集中(起勢由立正姿勢開始,然后左腳向左分開,成開立步)。

  身體保持中正,不偏不倚,內心保持平靜。

  (2)兩臂慢慢向前平舉,兩手高與肩平,與肩同寬,手心向下。

  (3)上體保持正直,兩腿屈膝下蹲;同時兩掌輕輕下鞍,兩肘下垂與兩膝相對;眼平看前方。

  要點:兩肩下沉,兩肘松垂,手指自然微去。屈膝松腰,臀部不可凸出,身體重心落于兩腿中間。兩臂下落和身體下蹲的動作要協調一致。

  第二式:左右野馬分鬃

  (1)上體微向右轉,身體重心移至右腿上;同時右臂收在胸前平屈,手心向下,左手經體前向右下劃弧至右手下,手心向上,兩手心相對成抱球狀;左腳隨即收到右腳內側,腳尖點地;眼看右手。

  此式動作復雜,需要大家反復練習和體會。

  (2)上體微向左轉,左腳向左前方邁出,右腳跟后蹬,右腿自然伸直,成左弓步;同時上體繼續向左轉,左右手隨轉體慢慢分別向左上、右下分開,左手高與眼平(手心斜向上),肘微屈;右手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前;眼看左手。

  (3)上體慢慢后坐,身體重心移至右腿,左腳尖翹起,微向外撇(大約45°--60°),隨后腳掌慢慢踏實,左腿慢慢前弓,身體左轉,身體中心再移至左腿;同時左手翻轉向下,左臂收在胸前平屈,右手向左上劃弧至左手下,兩手心相對成抱球狀;右腳隨即收到左腳內側,腳尖點地;眼看左手。

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