要點：右拳不要握得太緊。右拳回收時，前臂要慢慢內旋劃弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳時，右肩隨拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂要微屈。弓步時，兩腳橫向距離同“攬雀尾”式。
第二十二式：如封似閉
(1)左手由右腕下向前伸出，右拳變掌，兩手手心逐漸翻轉向上并慢慢分開回收;同時身體后坐，左腳尖翹起，身體重心移至右腿;眼看前方。
(2)兩手在胸前翻掌，向下經腹前再向上、向前推出，腕部與肩平，手心向前;同時左腿前弓成左弓步;眼看前方。
要點：身體后坐時，避免后仰臀部不可凸出。兩臂隨身體回收時，肩、肘部略向處松開，不要直著抽回。兩手推出寬度不要超過兩肩。
第二十三式：十字手
(1)屈膝后坐，身體重心移向左腿，左腳尖里扣，向右轉體;右手隨著轉體動作向右平擺劃弧，與左手成兩臂側平舉，掌心向前，肘部微屈;同時右腳尖隨著轉體稍向外撇，成右側弓步;眼看右手。
(2)身體重心慢慢移至左腿，右腳尖里押，隨即向左收回，兩腳距離與肩同寬，兩腿逐漸蹬直，成開立步;同時兩手向下經腹前向上劃弧交叉合抱于胸前，兩臂撐圓，腕高與肩平，右手在外，成十字手，手心均向后;眼看前方。
要點：兩手分開和合抱時，上體不要前俯。站起后，身體自然正直，頭要微向上頂，下頦稍向后收。兩臂環抱時須圓滿舒適，沉肩垂肘。
第二十四式：收勢
兩手向外翻掌，手心向下，兩臂慢慢下落，停于身體兩側;眼看前方。
要點：兩手左右分開下落時，要注意全身放松，同時氣也徐徐下沉(呼氣略加長)。呼吸平穩后，把左腳收到右腳旁，再走動休息。
太極拳是中國武術的優秀組成部分，有著極高的健身、養生價值。二十四式太極拳在許多的高職院校被作為必修或選修課程，對提高改善大學生身體、心理素質有著不可輕視的作用。
在“健康第一”的指導思想下，教師如何扮演好“推銷員”和“傳授者”的角色，使學生更快掌握與領會，并其真正起到強身健體的促進作用，筆者根據教學實踐，將二十四式太極拳教學教法設計總結為三個教學階段。
一、教學初期階段:透析學生心理，激發學習興趣
1.透析學生心理，消除誤解，激發學習興趣
“興趣是好的老師”。高職院校學生精力充沛，接受能力強，但生源素質參差不齊，對傳統文化有一定認同差異。高職院校大學生尤其男生，認為太極拳運動量小，不具備防身功能，是只適合中老年人進行身體鍛煉的“老人拳”。
這是一種錯誤的觀點，應及時加以糾正。在教學初期階段，教師應該透析學生心理，扮演好“推銷員”角色，通過自身的體會及現場套路演練，吸引學生注意，激發學習興趣。
分析其在休閑運動中的地位及健身養生方面的知識，消除學生“先入為主”的思想;再以講述目前我國太極運動的在世界各國的發展及太極運動對大學生德行的修養來糾正學生的錯誤觀點。
