三、虛實分明

　　要做到“運動如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實變換要適當，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩定的現象。若不能維持平衡穩定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了。

　　一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛;上肢以體現動作主要內容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛。總之虛實不但要互相滲透，還需在意識指導下變化靈活。

　　四、呼吸自然

　　太極拳聯系的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。初學者采用自然呼吸。

　　打24式太極拳有哪些好處

　　作為我國傳統武術中的一種，24式太極拳一直都是頗為的受到人們的好評和喜愛，這也就是為什么現在會有這么多的人喜歡這項運動的原因所在了，我相信只要堅持經常練習的話，你一定會得到很多意想不到的收獲。

　　24式太極拳是一種非常好的健身方式，一直以來都是頗為的受到人們的關注和喜愛，這也就是為什么現在會有這么多的人喜歡的原因了，希望能夠對大家有所幫助，下面就來和小編一起了解一下吧。

　　打24式太極拳的好處

　　1、24式太極拳是高情感的健身運動

　　現如今的社會，人們對于欲望的求、社會的競爭力，使得人們在這種高節奏、高效益的工作中。對于這種繁忙緊張過后，十分需要一種寧靜的方式來加以平衡。

　　當習練者全身心投入24式太極拳練習中，舉手投足順其自然，讓你忘掉煩惱，遠離浮躁。再練拳的時候身體微微出汗，且不氣喘吁吁。是一種良好的放松心情的方式。

　　2、24式太極拳是有益全身的養生運動

　　24式太極拳的“一動無有不動”的動作要求，是通過“柔和、緩慢、連貫、走弧線”等特點達到的。這些是24式太極拳鍛煉中不可忽視的要點。

　　24式太極拳既融合了肌肉骨關節和內臟同時運動的好處，又吸收了靜坐調息養神的優點，做到內外兼顧、身心同步，達到全面鍛煉的優點。

　　第一，打24式太極拳時，不但四肢和身軀各個部位要同時完成各種協調柔和動作，而且對呼吸系統要求同時進行協條運動。

　　因此，心、肺、腸胃等內臟機能也能受到良好促進作用。

　　第二，24式太極拳的每一個動作都是在“意識引導”下完成的，人體在精神高度集中時，可以排除各種雜念，使心境達到一種愉悅的純凈心態，這些利于中樞神經系統功能得到了佳調節。

　　在24式太極拳的動作上，要求全走是弧形的路線且雙腿動作要一虛一實，進行不斷的虛實交替變化;呼吸也相應進行有規律的調息動作。

　　24式太極拳動作要求做到柔和、動作中要“動中有靜、靜中有動”。24式太極拳的鍛煉當中有很多的樂趣，這些樂趣可以提高鍛煉的情緒促進身心的健康，這就是練習24式太極拳的優點。