太極拳是一項(xiàng)很多人都喜歡練習(xí)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方式之一。以前只有老年人才喜歡打太極拳，現(xiàn)在很多年輕的都市藍(lán)領(lǐng)也加入到打太極拳的行列。今天，就讓我們一起探討一下24式太極拳如何才能正確地練好太極樁法!

　　24式太極拳樁法的要領(lǐng)

　　練習(xí)24式太極拳，首先要懂如何練習(xí)樁法。

　　兩腳分開(kāi)比肩略寬，馬步屈膝站立;兩手左右分開(kāi)，兩臂高度略低于兩肩，手指松沉向兩側(cè)平指;意守丹田;頭正虛靈頂頸，下頦微收，舌舐上腭，目平視或垂簾。

　　具體應(yīng)做到以下五點(diǎn)

　　1、似坐非坐;

　　2、似抱非抱;

　　3、似靠非靠;

　　4、似笑非笑;

　　5、似尿非尿。

　　以上五點(diǎn)的動(dòng)作非圓即弧，要松、柔、活、靜、自然。其意在于追求自然，返樸歸真，體現(xiàn)道家的天人合一之旨。

　　練習(xí)的時(shí)候，要保持身體放松，然后和上面的三調(diào)相配合。

　　一、調(diào)息

　　息調(diào)心自安，意念要吐納，把呼吸調(diào)整到深勻細(xì)長(zhǎng)的程度，息息歸根。根就是肚臍周?chē)贿^(guò)喉，呼不過(guò)腹，這才有益心肺，有益法功。

　　二、調(diào)心

　　精神要高度入靜放松，以靜神明，則凝神于丹田。氣斂形定，排除一切雜念，才能進(jìn)入恬淡虛無(wú)的精神境界。

　　三、調(diào)形

　　調(diào)形是練習(xí)24式太極拳中很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。

　　形正則氣順，氣順則神寧，身體才能松弛。精神舒暢，形走則真氣萌動(dòng)，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的暢通。

　　此功法隨和天象，冬至一陽(yáng)生，夏至一陰生，這一年中的陰陽(yáng)二至對(duì)照人身縮短于一日，每天早晚也有二至陰陽(yáng)消長(zhǎng)，真氣盛衰之時(shí)，所以練功時(shí)要分為四段。

　　早晨旭日東升時(shí)陽(yáng)光溫暖，人體形神意氣旺盛，為生氣。此時(shí)為少陽(yáng)，煉肝。中午烈日當(dāng)頭，氣溫升高，此時(shí)萬(wàn)物生長(zhǎng)旺盛，也是人體真氣消退之時(shí)，為老陽(yáng)，煉心。

　　下午為人體真氣消退之時(shí)，此時(shí)為少陽(yáng)，煉肺，以收氣為主。深夜氣候變寒，為子時(shí)，人體肌膚緊縮，此時(shí)為老陰，煉腎，以藏氣為主。

　　練習(xí)樁功時(shí)面對(duì)太陽(yáng)或月光。陽(yáng)光補(bǔ)陽(yáng)，月光滋陰。也可面對(duì)樹(shù)木花草，可使人心情與呼吸舒暢，起到強(qiáng)壯生化的功效。

　　歌云

　　道自虛無(wú)法自真，太極一氣神體輕。

　　善養(yǎng)生者靜謹(jǐn)守，精氣神合修身心。

　　日月墜追曉星臨，天地合育生靈根。

　　靜養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神，練功修道見(jiàn)天真。