現在越來越多的人開始關注自己的身體，養生也變成大家都關注的話題。練太極拳的好處也很多。練習太極拳不僅可以養生，而且可以怡情養性，是很多喜歡柔拳愛好者的不二選擇。今天，我們就來重點說說，練24式太極拳如何發、拿、打、化。

　　24式太極拳的推手就分很多種，有前進步推手，和不動步推手等等。

　　不動步推手謂之四正，進退步推手謂之四隅，大履步步法又名八門五步。

　　八門者，四正方四斜方，五步者，上三步退兩步。

　　24式太極拳的步法也分很多種，練24式太極拳的步法和練書法有很多的異曲同工之妙。

　　24式太極拳步法均按五行、八卦、九宮步法變化，其它如川字步、丁字步、八字步、弓腿、坐腿、騎馬勢全在其中。

　　24式太極拳應用方法有四︰發、拿、打、化。用之于周身，無處不可發，無處不可拿，無處不可打，亦無處不可化也。

　　(一) 發勁

　　發即是發出之謂，或使其跌仆以制止對方進攻，無論主動被動，均可以勁發之。

　　練24式太極拳的發勁，就是要做到準確，不可以用力過重，也不可以不用力，恰到好處，才能練好發勁。

　　(二) 拿勁

　　拿即截止對方進攻，拿住對方手臂，避開對方之重點，或拿住對方關節，以牽制對方活動，或拿對方重心，使其失中。

　　然此法并非用力抓拿，而是用粘與黏拿之。 24式太極拳拿法與外家擒拿手法不同。

　　擒拿手法系抓關節，拿經絡，制穴道，使對方不堪痛楚而就范。

　　24式太極拳則以勁拿勁，拿對方關節，使其屈伸不得自由;拿對方腰胯，使其進退失據;拿對方重心，使其失中而全身無法控制。

　　(三) 打勁

　　打即是打擊對方，或打出，或打倒，目的在于制敵致勝，使其無反擊能力。 打勁有打勢與打意之分。

　　打勢是打對方攻勢，一拳一掌可以打人，肩、肘、胯、膝也可以打人。

　　打意是刺激對方精神，或指上打下，使對方感覺本在上部而勁已打到下部，或先重而后輕，或先輕而后重，或聲東而擊西，左重則左虛，右重則右×，使對方難以捉摸。

　　(四) 化勁

　　化即是化解對方進攻。以柔化之為主。所謂以柔克剛，有若無、實若虛，因其所適，順而成之謂之化。

　　并非不抵抗，而是大化小，小化無之意，以期制止對方賡續前進，此即實則泄之，虛則補之，迎而奪之，承變而擊之也。