24式簡化太極拳的呼吸方法

　　練習太極拳的人越來越多，每個人都會根據自己的愛好進行選擇各種不同的太極拳流派以及套路，其中24式簡化太極拳練習的人數較多。下面小編就來為你介紹一下關于24式簡化太極拳的各動作的呼吸要領。

　　各動作的呼吸要領

　　預備式

　　雙腳并攏，雙手自然下垂站立，調整身形(舌抵上腭，提肛收復)松靜自然之后調息，緩緩吸氣引入丹田，吸足、吸滿，意在丹田;而后徐徐將氣呼出，意在涌泉穴，調息1-2次再開始打拳。(呼吸要盡可能地細勻長，吸氣要吸足，呼氣要呼盡)

　　起式

　　重心移到右腿，提左腿時吸氣，意在丹田，左腳下落踏實時呼氣，意在左腳，踏實后意在兩腳涌泉穴，兩臂上揚時吸氣，意從丹田想至兩肩、大臂、肘、小臂、手腕到手指，下蹲時呼氣，意想沉肩、墜肘，后想到丹田。

　　左(右)野馬分鬃

　　虛步抱球時吸氣，意在丹田，蹬腿踏實之后，轉腰、轉跨、擺左(右)臂時呼氣，意從丹田至腰，再到左(右)肩、大臂、肘、小臂、手腕想至虎口，右(左)手置于右(左)胯側加下按的意念。

　　白鶴亮翅

　　虛步抱球時吸氣，意在丹田;兩臂分開意想拉開一彈簧時呼氣，意在右臂上側左臂下側，胸微微張開再放松。

　　左(右)摟膝拗步

　　轉腰擺掌時吸氣，意在丹田;蹬左(右)腳踏實左(右)手摟膝拗步時呼氣，意從腿到腰至右(左)手掌勞宮穴，右腿蹬到位時，右手也同時推到位，右(左)掌心突出中指微挺之后立刻放松。