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  左(右)下式

  虛步鉤手時吸氣,意在丹田,左(右)下式穿掌時呼氣,意在右(左)腿到腰、左(右)肩和大臂,有前靠之意。

  右(左)金雞獨立

  右(左)跟進時吸氣,意在丹田,提右(左)膝成獨立式時呼氣,意在腰胯和右(左)膝,右(左)手上挑和左(右)手下按之意。

  左(右)玉女穿梭

  虛步抱球時吸氣,意在丹田,右(左)穿梭時呼氣,意由左(右)腿到腰到右(左)臂(上架)和左(右)掌(前推),的勞宮穴,左(右)掌心微凸,中指挺直。

  海底針

  上步擺掌時吸氣,意在丹田,向下穿右掌時呼氣,意在右掌中指,意想一把利劍刺入地。

  閃通臂

  兩臂上提時吸氣,意在丹田,上步推掌時呼氣,已由右腿到腰、兩掌,左掌有上托,右掌回撤之意。

  轉身搬攔錘

  轉身成右虛步時吸氣,意在丹田,擺右腳右拳時呼氣,意在右腳跟和右拳背,左虛步攔左手時吸氣,意在腰(丹田),上左步沖右拳時呼氣,意由右腿到腰到右拳面。

  如封四閉

  后坐回收時吸氣,意在丹田,向前推掌時呼氣,意由右腿到腰,到雙掌勞宮穴,雙掌心微凸,中指挺直。

營養價值
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